10 astuces bizarres pour perdre du poids

10 astuces bizarres pour perdre du poids

10 astuces bizarres pour perdre du poids : Vous pouvez avoir l’air fou de faire ces choses pour perdre du poids, mais elles marchent vraiment!

Mangez un petit-déjeuner plus grand que le dîner

Dans une étude récente, un groupe de femmes obèses a consommé 700 calories au petit déjeuner, 500 au déjeuner et 200 au diner. Un autre groupe a mangé les mêmes aliments, mais avait 200 calories dans la matinée et 700 de nuit. Après 13 mois, les femmes du premier groupe perdirent 8 kilos.

Sentez la nourriture

Le Dr Alan R. Hirsch de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation à Chicago a mené une expérience sur 3 000 personnes, et a constaté que plus les gens sentez la nourriture moins ils étaient affamés et plus ils avaient tendance à perdre du poids. Une théorie est que le fait de sentir de la nourriture trompe le cerveau qui se met à penser vous mangez réellement.

Mangez devant un miroir

Une étude a révélé que manger devant les miroirs réduisait d’un tiers les quantités ingérées. Il semblerait que le fait de vous regarder dans un miroir pendant que vous mangez vous en fait prendre davantage conscience et vous pousse ainsi à être plus raisonnable.

Tirez vos plats en photos

Prendre des photos de vos repas peut aider à freiner votre consommation. Tout comme le fait de manger devant un miroir, le fait de regarder en photo vos repas vous fera davantage prendre conscience des quantités de nourriture que vous mangez.

Entourez-vous de bleu

Il y a une bonne raison pour laquelle vous ne verrez pas beaucoup de restaurants fast-food décorés en bleu: la couleur fonctionne comme un suppresseur d’appétit. Les chercheurs ont constaté que les gens mangent 33 pour cent de moins dans une salle bleue. La lumière bleutée rend la nourriture moins attrayante. Donc, mangez sur des assiettes bleues, habillez-vous en bleu pendant que vous mangez, et utilisez une nappe bleue. Évitez le rouge, le jaune et l’orange, car des études ont montré qu’ils encouragent à manger.

Allumez une bougie parfumée à la vanille après le dîner

L’arôme permet d’atténuer les envies de dessert. Un groupe de 160 volontaires a effectivement perdu une moyenne de 2 kilos chacun en utilisant des patchs parfumés à la vanille.

Faites du sport en allant chercher le courrier

Si vous habitez en immeuble, allez vérifier que vous avez du courrier chaque jour, puis faites un tour autour de votre bâtiment, et montez et descendez l’escalier. Vous brûlez entre 35 et 140 calories par session.

Essayez de réduire d’un quart la taille de vos assiettes

Des expériences ont montré que des personnes ayant diminué d’un quart la taille de leurs assiettes se déclarés malgré tout rassasiés.

Déballez chaque aliment

Une étude suisse a prouvé qu’il vaut mieux déballer chaque aliment avant de le consommer. En effet, il semblerait que l’on consomme 30% de nourriture en moins lorsqu’on l’on retire l’emballage de la nourriture au fur et à mesure que l’on mange.

Allumez les lumières et la musique

Les restaurants ne réduisent pas seulement les lumières pour créer une atmosphère romantique, ils le font pour que vous commandez plus de nourriture! L’éclairage faible diminue les inhibitions alimentaires. En ce qui concerne la musique, les mélodies douces qui jouent en arrière-plan encouragent réellement à manger tranquillement et donc à se rassasier avec des quantités de nourriture moindres.

10 astuces bizarres pour perdre du poids