10 conseils pour une bonne érection

10 conseils pour une bonne érection

10 conseils pour une bonne érection : Comment obtenir et maintenir une érection forte? Ces conseils peuvent être utiles lorsque vous savez à l’avance que vous allez avoir des rapports sexuels, car vous serez bien informé et préparé. Vous trouverez dans cet article 10 conseils que chaque individu peut utiliser pour une érection plus forte.

Soyez zen

Le stress est l’ennemi d’une bonne érection. Des études ont montré que des niveaux élevés d’angoisse et de stress lié au travail peuvent être un énorme facteur de mauvaise érection.

Adoptez une bonne position

La bonne position pendant vos ébats peut améliorer la puissance de votre érection. Profitez de la gravité, un homme qui se trouve sur le dessus ou est à la verticale voit augmenter le débit sanguin de sa verge, entraînant une meilleure érection. Vous pouvez essayer de positionner votre amie au bout du lit avec ses jambes suspendues, ce qui vous permet de rester debout par exemple.

Ne laissez pas votre ordinateur portable sur vos genoux

Ce conseil pourrait surprendre, mais il s’avère que la chaleur de votre ordinateur, si vous le gardez sur vos genoux, pourrait causer des dommages non seulement à votre sperme, mais aussi à vos érections.

Brossez vos dents

Brosse-vous les dents! Les scientifiques ont trouvé une corrélation directe entre la maladie des gencives et la dysfonction érectile. Parce que la maladie des gencives est liée à des problèmes cardiaques et peut troubler le flux sanguin, une hygiène buco-dentaire appropriée peut préserver votre érection!

Alimentez-vous sainement

L’une des clés d’une érection saine est une alimentation saine. Vous avez tout intérêt à ne pas prendre des repas copieux et lourds ou difficiles à digérer si vous allez bientôt avoir des rapports intime. Privilégiez des graisses saines, un faible taux de cholestérol et des aliments qui font partie du régime méditerranéen.

Ne pas fumer et boire à l’excès

Fumer des cigarettes ainsi que boire de l’alcool de façon trop importante peuvent avoir des effets délétères sur votre circulation sanguine. Aussi, si vous ne parvenez pas à arrêter totalement de fumer, essayez au moins de freiner votre consommation de tabac. Pour ce qui est de l’alcool, la modération est donc également de mise.

Évadez-vous pour une érection plus longue

La manière classique de limiter la sur-sensibilité est de porter un préservatif, qui est de toute façon indispensable dans beaucoup de cas. Si vous n’avez pas besoin de porter un préservatif avec votre femme, vous pouvez essayer de vous concentrer sur autres chose pendant l’acte. Assurez-vous périodiquement de sortir mentalement de vos ébats si vous pensez que vous allez perdre le contrôle. L’astuce consiste à transporter votre esprit juste assez longtemps pour éviter d’éjaculer trop tôt, mais pas trop longtemps pour ne pas perdre votre érection.

Attention aux médicaments

Les médicaments pour certaines affections telles que la dépression, la phobie sociale, le TOC et l’anxiété sont de plus en plus consommés. Malheureusement, ces médicaments peuvent entraîner une dysfonction érectile. Si vous prenez ces types de médicaments, demandez conseil auprès de votre médecin pour savoir si votre traitement peut être diminué, arrêter ou tout du moins remplacé  par un traitement moins néfaste pour votre érection.

Limitez la masturbation

Avec la circulation sanguine, le désir est un des piliers pour une bonne érection. Or, le plaisir solitaire, qui porte d’ailleurs bien son nom, calme vos ardeurs et donc baisse votre état d’excitation. Par ailleurs, si la masturbation est accompagnée de consommation de contenus pornographiques, les scènes et les plastiques des intervenants, grandement embellies par différentes techniques visuelles, peuvent vous faire perdre confiance en vous, et vous insuffler des attentes inatteignables vous amenant à un frustration sexuelle irrationnelle.

 Travaillez vos abdos

Faites des exercices abdominaux, cela aidera vos muscles abdominaux à soutenir et à maintenir votre érection. En outre, si vous avez un gros ventre, la peaux de votre pubis est poussée vers l’avant, ce qui réduit la taille apparente de votre pénis. Être en forme et avoir un bon physique vous fera vous sentir bien et renforcera votre confiance en vous et, de facto, vous fera mieux vivre avec votre corps et augmenter votre désir sexuel.

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