11 Remèdes maison contre la constipation

11 Remèdes maison contre la constipation

11 Remèdes maison contre la constipation : Vous serez surpris par certains de ces remèdes contre la constipation car ils sont basés sur des aliments très courants.

Remède contre la constipation: fibre

La fibre agit éliminant les aliments et les déchets de votre appareil digestif et en absorbant l’eau. Il ajoute du volume à vos selles, en donnant aux muscles intestinaux quelque chose à saisir, afin qu’ils puissent garder les aliments en mouvement. Viser de 20 à 35 grammes de fibres par jour. Les aliments particulièrement riches en fibres comprennent des céréales de son, des haricots, des lentilles, de l’avoine, des amandes, de l’orge, de nombreux légumes et des fruits frais et secs.

Remède contre la constipation : graines de sésame

La composition huileuse des graines de sésame travaille à hydrater les intestins, ce qui peut aider si les selles sèches sont un problème. Ajouter les graines à des céréales ou des salades pour la texture, ou les pulvériser dans un moulin à café et saupoudrer comme assaisonnement.

Remède contre la constipation: graisses saines

L’huile d’olive, les noix et les avocats contiennent tous des graisses saines qui peuvent aider à lubrifier vos intestins et à soulager la constipation. Une salade avec des légumes feuillus verts, riches en fibres, accompagné d’huile d’olive, une petite poignée de noix ou une cuillère à soupe de beurre de noix naturel sur les fruits ou les toasts sont recommandés en cas de constipation.

Remède contre la constipation: mélasse

Une cuillère à soupe de mélasse Blackstrap avant le lit devrait aider à soulager votre constipation le matin. La mélasse Blackstrap est bouillie et concentrée trois fois, de sorte qu’elle possède des vitamines et des minéraux importants. Le magnésium en particulier aidera à soulager votre état de constipation et à contribuer à votre bonne santé.

Remède contre la constipation: café

Le café peut stimuler votre colon et accélérer votre voyage vers les toilettes. D’autres boissons chaudes fonctionnent aussi, le thé à base de plantes ou une tasse d’eau chaude avec un peu de jus de citron, un laxatif naturel, ou le miel peut également stimuler votre colon. Le café est également un diurétique, mais assurez-vous de continuer à boire de l’eau ou votre constipation pourrait s’aggraver.

Remède contre la constipation: thé à la menthe ou au gingembre

La menthe et le gingembre sont tous les deux des remèdes maison éprouvés pour aider à soulager une série de problèmes digestifs. La menthe poivrée contient du menthol, qui a un effet antispasmodique qui détend les muscles du tube digestif. Le gingembre stimule la thermogenèse qui fait que l’intérieur du corps génère plus de chaleur. Les herboristes disent que cela peut aider à accélérer la digestion lente. Dans le thé, l’eau chaude stimulera également la digestion et aidera à soulager la constipation. Le thé de pissenlit est également un laxatif doux et un détoxifiant.

Remède contre la constipation : Pruneaux

Ces fruits riches en fibres sont un remède pour remettre votre digestion sur la bonne voie. Trois pruneaux représentent 3 grammes de fibres, et ils contiennent également un composé qui déclenche la contraction intestinale. Un autre excellent choix de fruits secs sont les figues, qui peuvent ne pas causer autant de ballonnements que les pruneaux.

Remède contre la constipation: huile de ricin

Ce remède pour la constipation a été transmis pendant des générations. Un des composants dans l’huile de ricin se décompose en une substance qui stimule votre gros intestin grêle. Prenez 1 à 2 cuillères à café à l’estomac vide et vous devriez voir les résultats au bout d’environ 8 heures.

Remède contre la constipation: jus de citron

L’acide citrique dans le jus de citron agit comme un stimulant pour votre système digestif et peut aider à éliminer les toxines de votre corps. Ajoutez du jus de citron frais dans un verre d’eau tous les matins, ou ajoutez du citron à votre thé.

Remède contre la constipation: Exercice

Même une promenade quotidienne de 15 minutes peut aider à déplacer la nourriture dans votre intestin plus rapidement. Si vous ressentez de la fatigue après un gros repas, essayez de vous déplacer au lieu de vous coucher.

Remède contre la constipation : raisins secs

En plus des fibres, les raisins secs contiennent également de l’acide tartrique, qui a un effet laxatif. Dans une étude, les médecins ont déterminé que les panélistes qui mangeaient une poignée de raisins secs par jour accéléraient grandement leur digestion. Les cerises et les abricots sont également riches en fibres et peuvent vous aider à éviter la constipation. Mangez ces fruits avec un bol de yogourt pour les avantages supplémentaires des probiotiques apaisants de l’intestin.