Ces 5 habitudes peuvent vous aider à vivre 10 ans de plus

vivre 10 ans de plus

Ces 5 habitudes peuvent vous aider à vivre 10 ans de plus : Cinq choix de mode de vie sain pourraient prolonger votre vie de 10 ans de plus, selon une nouvelle étude.

Les habitudes sont connus : manger sainement, faire de l’exercice régulièrement, boire avec modération, ne pas fumer et maintenir un poids corporel sain. Mais l’étude a cherché à quantifier la mesure dans laquelle elles pouvaient affecter la santé et la longévité. Les résultats, publiés dans la revue Circulation, suggèrent que l’adhésion à ces cinq comportements pourrait prolonger l’espérance de vie d’une femme de 50 ans de 14 ans, et celle d’un homme de 12 ans.

Les chercheurs ont analysé les données de deux grandes études, en utilisant un échantillon de près de 79 000 femmes et de plus de 44 300 hommes. Les gens remplissaient tous les deux sur quatre ans des questionnaires détaillés sur leur santé et leurs habitudes de vie, les chercheurs surveillant leur adhésion aux cinq comportements mis en évidence par l’étude.

Les personnes étaient considérées comme ayant un régime sain si elles tombaient dans les 40% supérieurs du groupe d’étude, en fonction de leur indice de consommation d’aliments sains; boire modérément s’ils avaient un verre ou moins par jour pour les femmes, ou deux verres par jour ou moins pour les hommes; avoir un poids corporel sain si son indice de masse corporelle se situe entre 18,5 et 24,9; faire de l’exercice régulièrement s’ils sont actifs pendant au moins 30 minutes par jour; et ne pas fumer s’ils n’avaient jamais pris l’habitude.

Les chercheurs ont suivi le groupe pendant 34 ans. Pendant ce temps, plus de 42 000 personnes sont mortes. Près de 14 000 de ces décès étaient dus au cancer, selon l’étude, et près de 10 700 étaient dus à des maladies cardiovasculaires.

Cependant, ceux qui ont suivi les cinq habitudes saines étaient 74% moins susceptibles de mourir au cours de la période de suivi que ceux qui n’en suivaient aucun. Au-delà de cette réduction générale des risques, ils étaient 82% moins susceptibles de mourir d’une maladie cardiovasculaire et 65% moins susceptibles de mourir d’un cancer.

Ces baisses de risque correspondent à 10 ans de plus de vie supplémentaire, selon le journal. Les résultats soulignent l’importance d’apporter des changements mineurs mais percutants à votre santé et vos routines quotidiennes, et de suivre les conseils de bien-être que vous entendez depuis des années.

Ces 5 habitudes vous feront vivre 10 ans de plus