5 méthodes naturelles contre la constipation

5 méthodes naturelles contre la constipation

5 méthodes naturelles contre la constipation : La constipation est l’incapacité d’avoir un mouvement normal de l’intestin. Beaucoup de gens attribuent, correctement, un cas de constipation au durcissement des excréments.

Une personne peut souffrir de constipation aiguë, à court terme, ou chronique, à long terme. Le type aigu nécessite souvent une visite au cabinet du médecin. La constipation aiguë est anormale, et est un indicateur possible d’une affection sous-jacente grave. La constipation aiguë en conjonction avec d’autres symptômes exige une attention médicale immédiate. De tels symptômes peuvent inclure : des douleurs abdominales et des crampes, des nausées, des vomissements, des saignements rectaux et une perte soudaine de poids.

Quelle est la fréquence normale des selles?

La fréquence normale des selles varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes vont jusqu’à trois fois ou plus par jour. Cependant, d’autres peuvent y aller juste quelques fois par semaine. Soit dit en passant, il n’y a rien de malsain dans l’un ou l’autre scénario, car l’intestin de chaque personne agit différemment.

Dans la plupart des cas, une fréquence prolongée des selles indique une constipation. Une durée de trois jours ou plus indique que quelque chose ne va probablement pas. Des complications peuvent survenir au fur et à mesure que les fèces deviennent plus dures pendant cette période, ce qui les rend de plus en plus difficiles à être évacuées.

Voici quelques symptômes de la constipation :

  • Inconfort abdominal inférieur;
  • Ballonnements;
  • Selles trempées ou petites;
  • Incapacité d’évacuer la plupart ou la totalité des excréments;
  • Saignement rectal.

Certaines des principales causes de la constipation :

  • Stress;
  • Être inactif / manque d’exercice;
  • Manger trop de produits laitiers;
  • Ne pas manger assez de fibres;
  • Apport laxatif excessif;
  • Déshydratation;
  • Troubles de l’alimentation;
  • Médicaments sur ordonnance;
  • Utilisation de certains antiacides;
  • Troubles du système digestif;
  • Troubles neurologiques;
  • Hypothyroïdie;
  • Cancer du colon;
  • Grossesse;
  • Les changements hormonaux.

Traitements naturels contre la constipation :

Dans la plupart des cas, vous pouvez avoir recours à des traitements naturels pour obtenir un soulagement en cas de constipation.

Eau avec du citron

Comme les selles sèches sont la cause la plus fréquente de constipation, rester hydraté peut aider à prévenir la constipation. Le liquide dans votre corps va adoucir les selles et les rendre plus faciles à passer. Dans certains cas, cependant, l’eau ne suffit pas. Le jus de citron agit comme une sorte de «stimulant» pour le système digestif et peut aider à guérir vos problèmes de constipation.

Huiles

De nombreuses huiles sont efficaces pour soulager la constipation. L’huile de poisson, ou oméga-3, peut aider à faciliter la digestion. En fait, les omégas bénéficient à peu près à toutes les zones du corps. Si vous ne consommez pas d’huile de poisson directement des aliments, assurez-vous de choisir un supplément de haute qualité.

L’huile de ricin est aussi un remède séculaire qui est à la fois rapide et efficace. L’huile minérale est une autre bonne option pour remettre vos intestins en forme.

Magnésium

Le magnésium est un nutriment miracle. Le magnésium est impliqué dans plus de 300 processus dans le corps, y compris la digestion. Plus de 80 pour cent des personnes confrontées à des troubles intestinaux à long terme ne consomment pas assez de magnésium dans leur alimentation.

Vous pouvez obtenir du magnésium dans les grains entiers, les amandes, les légumineuses et les légumes à feuilles vertes. Des suppléments de magnésium de haute qualité sont également disponibles dans le commerce.

Herbes et plantes

Les herbes et les traitements à base de plantes peuvent être un choix judicieux pour les personnes souffrant de constipation. Dans la plupart des cas, un ou plusieurs des autres traitements recommandés ici suffiront. Dans cet esprit, voici quelques suppléments à base de plantes populaires et efficaces pour soulager la constipation:

  • Aloès;
  • Orge;
  • La graine de lin;
  • Fenugrec.

Fibres

Un autre remède efficace contre la constipation sont les fibres. Les experts recommandent que les hommes consomment environ 38 grammes de fibres par jour et les femmes environ 25 grammes.

Bien que les fibres constituent un antidote formidable contre la constipation, cela ne fonctionne pas si vous n’êtes pas hydraté. Donc, assurez-vous que vous buvez un minimum de deux litres par jour.

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