Les 5 principales causes du mal de dos

Les 5 principales causes du mal de dos

Les 5 principales causes du mal de dos : Parfois, le mal de dos peut être simple à comprendre. Si vous bougiez des caisses et que vous ressentiez une douleur soudaine dans votre dos, il n’est pas difficile de supposer que vous avez heurté un de vos muscles.

Vous pouvez vous attendre à ce que la douleur disparaisse dans quelques jours. Mais quand le mal de dos devient chronique, vous devez vraiment penser à certaines de vos habitudes quotidiennes, et à ce qui pourrait causer votre douleur.

Le mal de dos peut être débilitant et effrayant. Beaucoup de gens pensent que c’est un signe de quelque chose de beaucoup plus grave, comme l’arthrite. Cela ne doit pas nécessairement être quelque chose de grave. Cependant, il y a des habitudes que vous pouvez changer dans votre vie de tous les jours et qui vous aideront à mieux gérer votre mal de dos.

Essayez d’éliminer ces pratiques malsaines de votre routine et vous verrez le changement dans votre mal de dos presque immédiatement.

Voici 5 causes du mal de dos que la plupart des gens ignorent :

Cessez de porter des vêtements trop serrés

Peut-être provoqué par la renaissance des jeans skinny, beaucoup de gens portent des pantalons trop serrés pour eux. Que ce soit à cause d’un besoin de se sentir plus mince, ou pour la mode, une chose est indiscutable : c’est mauvais pour votre dos! Quand une tenue est trop serrée, elle contracte votre corps et ajoute de la tension non seulement à votre dos, mais aussi à votre cou, vos épaules et vos articulations. Mis à part les jeans skinny, l’autre principal coupable sont les jupes crayon. Une bonne règle consiste à glisser un doigt entre la taille et la ceinture du pantalon ou de la jupe. Si vous le pouvez, l’ajustement est bon pour vous. En outre, assurez-vous d’acheter des vêtements faits de matériaux extensibles.

Arrêtez de fumer

Avec la sensibilisation accrue à la santé publique et au tabagisme, vous trouverez probablement surprenant que tant de gens choisissent encore d’aller chercher une cigarette. Mis à part tous les autres problèmes désagréables que provoque le tabagisme, comme le risque accru de cancer du poumon, d’impuissance et d’infertilité, les fumeurs sont aussi plus susceptibles que les non-fumeurs de souffrir de douleurs dorsales. Parce que le tabagisme ralentit la circulation, cela endommage les tissus sensibles dans le corps, tels que les articulations et les tissus dans le bas du dos. Il diminue également le flux de nutriments essentiels à vos muscles.

Faites une promenade de temps en temps

L’inactivité est l’une des principales causes du mal de dos que tout le monde semble ignorer. Avec une multitude d’emplois de bureau maintenant répandue, nous réalisons à peine que nous passons huit à dix heures de notre journée dans la même position. Assis, en regardant un ordinateur. Essayez toujours de vous lever et de faire des étirements lorsque vous avez de longues journées de travail. Les fessiers, les ischion-jambiers et les muscles du tendon d’Achille sont les plus importants, car ils vous apportent le soutien dont vous avez besoin. Sans eux, vous sentirez certainement la pression sur votre dos. Assurez-vous d’adopter la bonne posture lorsque vous êtes assis. Gardez votre dos droit. Ce sont ces choses de tous les jours qui font toute la différence.

Essayez et réduisez le stress dans votre vie

Nous sous-estimons souvent les conséquences physiques du stress dans nos vies. Le stress peut causer une douleur physique dont nous ne sommes pas conscients, car il contracte nos muscles et entraîne des spasmes et des douleurs différentes. Chaque fois que vous le pouvez, essayez de pratiquer la pensée positive, car cela permet à votre corps de se détendre. Les techniques de relaxation telles que la méditation, la pleine conscience et la respiration profonde agissent également pour détendre vos muscles. Vous pourriez ne pas penser que votre santé mentale cause votre mal de dos, mais vous pouvez avoir tort. Le stress est préjudiciable aux muscles. Plus vous travaillerez à la réduire, meilleure sera votre qualité de vie.

Arrêtez de porter des talons trop hauts pour vous

En tant que femmes, nous ressentons la pression constante d’être élégante coûte que coûte et parfois de porter ainsi des hauts talons. Cependant, les hauts talons sont très préjudiciables à la posture de la femme et à la santé des articulations et des muscles. Les scientifiques ont prouvé que des talons trop hauts éjecteraient votre centre de gravité, rendant plus difficile le maintien d’un bon équilibre. Pour marcher en hauts talons, il faut souvent se pencher en avant, ce qui met beaucoup de pression sur les pieds et les muscles du mollet. Cela tend à son tour les muscles de votre dos. Beaucoup de douleurs chroniques de la hanche et du dos chez les femmes sont causées par le port de talons, et c’est parfaitement évitable. Si votre travail exige que vous portiez des talons très hauts, investissez dans des chaussures confortables pour le trajet et changez une fois que vous arrivez au bureau. Ce seul changement peut faire la différence!

Écoutez votre corps

Le mal de dos peut être débilitant, surtout s’il s’accumule avec le temps. En vieillissant, vous devez apprendre à mieux prendre soin de votre corps et à écouter les signaux qu’il vous donne. Parfois, vous avez juste besoin d’une pause. N’oubliez pas d’écouter votre corps et d’en prendre soin, pour vous assurer longévité et meilleure qualité de vie. Le mal de dos peut être évité beaucoup plus facilement que la plus part des personnes ne le pensent, alors assurez-vous d’incorporer ces habitudes dans votre vie de tous les jours. Après tout, nous voulons tous vivre nos années dorées sans douleur.

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