8 aliments pour mieux se réveiller

8 aliments pour mieux se réveiller

8 aliments pour mieux se réveiller : La prochaine fois que vous vous sentez fatigué au réveil, ne pensez pas uniquement à vous jeter sur le café mais prenez également quelques uns de ces 8 aliments pour obtenir un regain d’énergie sain et naturel.

Chocolat noir

Grignoter un carré de chocolat noir comme dessert après le déjeuner est bon pour vous. Il contient naturellement de la théobromine stimulante, semblable à la caféine, ce qui booste votre énergie et votre humeur.

Noix

Noix de cajou, amandes, noisettes,… sont riches en magnésium, et jouent un rôle clé dans la conversion du sucre en énergie. Ils sont également remplis de fibres, pour maintenir votre taux de sucre dans le sang, ainsi que de protéines pour calmer la faim. Gardez un sac de noix mélangées dans votre tiroir de bureau ou votre sac, pour un apport en énergie efficace à portée de main.

L’eau au citron

La façon la plus simple d’obtenir un coup de pouce énergétique est l’ajout de citron dans votre eau, afin de la transformer en boisson énergisante et pleine d’électrolytes, qui sont essentiels pour que les cellules puissent produire de l’énergie. L’hydratation est la clé de la vitalité, et le citron est riche en vitamines.

Toast de grains entiers

Pleins de vitamines et de minéraux, manger des grains entiers peut empêcher une baisse de sucre dans le sang car ils contiennent des sucres complexes, selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition, ce qui signifie moins de chute d’énergie. Contrairement aux glucides raffinés dans les collations sucrées ou fortement transformés. Commencez votre journée avec des flocons d’avoine ou une céréale riche en fibres pour rester plein d’énergie jusqu’au déjeuner, ou une collation avec des craquelins de grains entiers ou des barres granola pour un coup de pouce l’après-midi.

Asperges

Ce légume vert est riche en vitamines B, qui soutient naturellement les niveaux d’énergie sains en transformant des aliments (glucides) en carburant (glucose), et il contient beaucoup de fibres. Ajoutez les asperges à votre salade au déjeuner pour vous aider à passer avec aisance l’après-midi.

Fruits frais

Le sucre naturel dans les fruits fournit un pic d’énergie rapide, tout en aidant à maintenir le taux de sucre dans le sang stable, car ils sont riches en fibres. Vous pouvez très bien vous préparer une boisson énergisante pour le petit-déjeuner avec les bleuets, bons pour la concentration,, les fraises, riches en vitamine C, qui contribue à transformer les graisses en énergie, et le yogourt, riche en magnésium, ce qui aide à réguler la libération de l’énergie.

Vous pouvez également opter pour un jus de fruits tropical comme l’ananas, qui contient de l’iode pour aider votre métabolisme à brûler de l’énergie rapidement. Vous aimez les smoothies? alors n’hésitez pas à vous en préparer à base de fruits avec pelures, comme les bananes ou les pommes.

Chou

Le chou fermenté est riche en probiotiques, ce qui rend votre intestin apte à digérer les aliments plus efficacement. Ainsi, puisque le corps doit travailler moins à digérer, vous avez plus d’énergie disponible. Kimchi, le chou fermenté épicé populaire dans la cuisine coréenne, fait également l’affaire.

Cardamome

En Asie, cette épice est appréciée pour sa capacité à augmenter l’énergie et le flux sanguin en augmentant la circulation des petites vaisseaux sanguins. Choisissez un curry pour le dîner ou siroter une tasse de thé chaï pour battre la crise glycémique de l’après-midi.