9 aliments à éviter en cas de peau grasse

aliments à éviter en cas de peau grasse
Aliments à éviter en cas de peau grasse : Ce sont littéralement les pires aliments pour les peaux grasses car elles augmentent la production de sébum dans la peau.

Par conséquent, si vous avez tendance à avoir la peau grasse vous auriez tout intérêt à les éviter autant que possible.

Aliments à éviter en cas de peau grasse :

Produits laitiers

Ils peuvent constituer une grande partie de votre régime alimentaire, mais ils ont un impact négatif sur votre peau, surtout si elle est grasse. Ils ont des niveaux élevés d’hormones, comme la testostérone, qui stimulent les glandes sébacées dans la peau, la rendant grasse.

Caféine

Le café et le thé peuvent déshydrater votre corps. Cela peut conduire à une production excessive de sébum, causant l’acné et les boutons.

Glucides raffinés

Les céréales raffinées font partie des aliments à éviter en cas de peau grasse car les pâtes blanches, la farine blanche, la malbouffe et les jus transformés peuvent nuire à votre peau en augmentant votre taux de sucre dans le sang, ce qui fait grimper la production de sébum.

Graisses inflammatoires, graisses saturées et graisses trans

Cela peut sonner comme une évidence, mais il est toujours bon de rappeler que les aliments à éviter en cas de peau grasse sont les aliments gras. Consommer beaucoup de graisses saturées peut augmenter l’inflammation de la peau, ce qui peut conduire à une production excessive de sébum. Évitez les viandes rouges comme l’agneau, les saucisses, le bœuf et le bacon, ainsi que les pizzas, le beurre, la crème, le fromage, les gâteaux et les pâtisseries.

Les gras trans, également connus sous le nom de graisses hydrogénées, sont également très nocifs pour votre peau. Ils sont formés lorsque les graisses passent par un processus de durcissement appelé hydrogénation. Les gras trans peuvent être trouvés dans la plupart des aliments transformés. Alors, vérifiez les étiquettes avant de les acheter.

Sucres ajoutés

Consommer du sucre provoque une hausse de votre glycémie. Cela conduit à la production de plus d’insuline, qui, à son tour, amènent les glandes à produire plus de sébum. Cela conduit à la peau grasse et l’acné. Évitez les gâteaux, les biscuits, les confitures, les pâtisseries et les friandises, ainsi que les céréales, les barres de céréales, les craquelins et les boissons gazeuses. Consommer avec modération des sucres naturels, présents dans les fruits et légumes.

Collations salées

Un excès de sel peut entraîner une rétention d’eau et une inflammation. Il peut également provoquer une augmentation des niveaux de sébum de la peau comme il essaie de lutter contre la déshydratation causée par le sel. Évitez les cornichons, les noix salées, les chips, les sauces, les vinaigrettes, les soupes achetées en magasin, les charcuteries et le bacon, les croustilles et les craquelins.

Alcool

L’alcool déshydrate le corps, ce qui pousse la peau à produire plus de sébum pour compenser. Cela conduit souvent à l’acné.

Viandes grasses

La viande fait partie des aliments à éviter en cas de peau grasse car elle contient des quantités très élevées de sodium, ce qui entraîne une rétention d’eau. Cela provoque une inflammation, ce qui entraîne à son tour une peau extrêmement grasse.

Aliments épicés

la consommation d’aliments épicés doit être modérée en cas de peau grasse car ils ne peuvent pas être digérés très facilement, et la consommation d’épices en excès peut créer des toxines dans le corps.

Conseils supplémentaires en cas de peau grasse

Voici quelques conseils qui vous seront utiles en cas de peau grasse :

  • Utilisez pas de savon pour laver votre visage. Préférez les lavages de visage de contrôle d’huile.
  • Essayez le yoga – il équilibre vos hormones.
  • Utilisez des lingettes
  • Essayez des remèdes naturels comme le miel et l’argile pour contrôler l’huile sur votre visage.
  • Faites de l’exercice régulièrement
  • Ne lavez pas votre peau plusieurs fois par jour. Vous provoqueriez une séborrhée réactive qui rendra votre peau plus grasse encore
  • Si vous avez la peau grasse, consommez plus de soupes et de salades.

Gardez un œil sur ce qui se passe dans votre bouche, et vous verrez invariablement des résultats. Donnez-lui un peu de temps, cependant. Vous ne pouvez pas vous attendre à voir des résultats du jour au lendemain. Mais une bonne quinzaine de bons repas, et vous commencerez à voir une différence.

N’oubliez pas de prendre également connaissance des aliments à privilégier en cas de peau grasse, en cliquant ici.

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