Courir vous aide à arrêter de fumer

Si dans vos bonnes résolutions pour cette nouvelle année arrêter de fumer de fumer en fait partie, vous devriez adopter la course à pied.

Si parmi vos bonnes résolutions pour cette nouvelle année arrêter de fumer en fait partie, vous devriez vous mettre à la course à pied. En effet, d’après une étude, la course à pied permettrait de soulager les symptômes de sevrage mais aussi de réduire l’envie de nicotine.

Pourquoi la course à pied va m’aider à arrêter de fumer?

Lorsque vous arrêter de fumer, vous devez vous sevrer de la nicotine mais aussi affronter d’autres symptômes qui en découlent comme l’insomnie, la baisse de moral, le stress ou encore la prise de poids. Or, la course à pied vous aidera à combattre tous ces maux en régulant, dont votre dépendance à la nicotine.

Toutefois, s’investir dans un sport nécessite d’être en bonne forme physique, et en particulier respiratoire, ce qui peut décourager malheureusement les fumeurs qui veulent arrêter la cigarette. Enfin, si vous n’êtes pas motivé pour aller courir, on vous conseille de rejoindre un groupe de coureurs car, d’après une étude menée par l’Université de Colombie Britannique, courir à plusieurs augmenterait la motivation.

Comment ne pas prendre du poids lorsqu’on arrête de fumer?

Si le tapis de course est souvent plébiscité, aussi bien en salle de sport qu’à la maison, pour éviter les conditions météorologiques peu favorables, notamment durant les périodes automnale et hivernale, sachez que selon le docteur Jr Porcari, directeur du laboratoire de physiologie de l’exercice clinique de l’université du Wisconsin, courir dehors permettrait de brûler plus de calories.

En effet, la course à pied en plein air permettrait de brûler entre 3 et 7 % de calories de plus que sur un tapis de course en salle de sport. Ainsi, si vous courez sur un tapis roulant la courroie du tapis facilite le mouvement en propulsant votre corps vers l’avant, donc moins d’efforts sont à fournir. De plus, dans une salle de sport vous n’affronterez ni vent ni chaleur. Or, ces deux éléments amènent à brûler des calories en plus.

Enfin, une course soutenue vous fera perdre 7% de calories de plus que sur un tapis de sport. Alors pourquoi ne pas se faire un petit jogging dehors où l’air est plus frais?

Courir vous aidera à arrêter de fumer