Canicule : On mange et on boit quoi?

Canicule : On mange et on boit quoi?

Il fait chaud, voir trop chaud, avec cette canicule qui est tombée sur la France. Pour mieux la combattre, voici nos conseils à suivre pour bien manger et boire par ses fortes chaleurs.

Même si nous aimons les belles journées d’été, on apprécie moins les jours caniculaires. Pour lutter contre ses fortes chaleurs qui frappent actuellement la France, on pense à se protéger du soleil et à se brumiser si on est en ville ou si on est déjà à la plage. De plus, il faut savoir que votre alimentation est primordiale pour lutter contre la déshydratation. En effet, rappelons que votre corps est tout de même constitué à majorité d’eau.

Boire beaucoup d’eau

Cela peut paraître banale, mais en cas de forte chaleur, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire. En effet, les médecins conseillent de boire 1,5 ou 2 litres d’eau par jour. Le minimum est huit grands verres d’eau, si vous n’avez pas de bouteille d’eau a disposition.

Évitez l’eau trop froide, car si elle a un effet immédiat sur le corps, elle bloque l’autorégulation.

Eau du robinet, plate ou gazeuse?

Il faut savoir que l’eau du robinet par forte chaleur a souvent un goût plus prononcé en chlore. En effet, pour des raisons de sécurité sanitaire, la chloration de l’eau en usine de traitement est renforcée, afin de lutter contre une prolifération de microbes. Par cette période de canicule, on évite l’eau gazeuse due à sa forte teneur en minéraux.

Pas d’alcool

Vous pensiez prendre un verre de rosé ou une bière en terrasse pour vous rafraîchir après une longue journée de travail? Très mauvaise idée! En effet, l’alcool favorise la déshydratation, comme le soda qui sera trop sucré.

En petite quantité

En période de canicule, notre appétit est loin d’être présent. Pas d’inquiétude, c’est une réaction normale du corps. Cependant, il ne faut surtout pas sauter de repas! Écoutez avant tout votre corps, car vous ne devez pas ressentir une sensation de faim, ou avoir l’impression d’un trop-plein.

Pas de viandes grasses

Certes, les brochettes et viandes au barbecue sont les stars des assiettes l’été, mais en période de canicule il vous faudra avant tout réduire votre apport en protéines, car celle-ci sont plus difficiles à digérer.

Les aliments à éviter

En période de canicule, notre corps on a besoin de s’hydrater, donc halte au café, au thé noir, et aux boissons caféinées! On évite aussi Les glucides en forte dose car ils sont difficiles à digérer, ce qui fera monter la température de votre corps. On limite aussi les bonnes choses comme les pâtisseries, les bonbons, le sucre raffiné, ou encore les pâtes.

Les aliments à consommer

On opte pour les fruits et légumes gorgés d’eau comme : concombre, pastèque, courgette, tomate, laitue, céleri, épinard, poivron, fraise, pêche, nectarine, melon, pomme, menthe. On choisit au restaurant  les gaspachos, les salades ou même encore en dessert les sorbets. Certains aliments ont des vertus astringentes, comme le  raisin, citron, orange… Au niveau des glucides, vous pouvez manger des haricots, du riz, carotte, pomme de terre, betterave, radis… . On mange des fromages blancs et yaourts écrémés, car il faut savoir qu’un yaourt équivaut à un verre d’eau.