Ces aliments qui vous protègent des UV

Ces aliments qui vous protègent des UV

Ces aliments qui vous protègent des UV : De nouvelles recherches suggèrent que certains aliments ont le pouvoir de protéger la peau des dommages causés par le rayonnement UV du soleil. Il n’y a pas d’aliment qui puisse se substituer à un écran solaire, mais la consommation de certains pourrait bien vous apporter une protection intérieure au niveau cellulaire.

Cerise et feuilles de menthe poivrée

La cerise et les feuilles de menthe poivrée contiennent de l’alcool perillyl qui peut bloquer la formation du cancer de la peau. Dans les études de laboratoire, ce cancer a arrêté le cancer dans les cellules exposées à la lumière UV.

Fruits et légumes rouges, jaunes et oranges

Ils sont composés des caroténoïdes, qui constituent des nutriments pour lesquels des études montrent qu’ils réduisent l’intensité des coups de soleil.

Légumes vert foncé, épinards, chou frisé

Les légumes verts sont des sources d’antioxydants, lutéine et zéaxanthine, qui d’après plusieurs études stopperaient la croissance des cellules dégradées par la lumière UV.

Saumon

Ce poisson est une excellente source d’huiles riches en acides gras oméga-3. Dans une étude britannique, les huiles de poisson ont montré qu’ils protégeaient contre les coups de soleil et les changements d’ADN pouvant entraîner un cancer.

Thé vert

Ce thé délicatement aromatisé est rempli d’antioxydants appelés EGCG. Les EGCG arrêterait les dommages génétiques dans les cellules de la peau humaine exposées à la lumière UV d’après une étude de l’Université de Wisconsin.

Des nutriments par des aliments naturels

Un nombre croissant de recherches montrent que les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont plus efficaces lorsqu’ils sont consommés à partir d’aliments que lorsqu’ils sont pris dans une pilule. Ils ne peuvent pas remplacer un régime à base de fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers et protéines maigres, mais ils sont de bons complément pour les jours où vous ne mangez pas toutes ces bonnes choses.

Oranges, citrons et limes

Les agrumes sont une source puissante de limonène, qui préviendrait le cancer de la peau d’après une étude de l’Université de l’Arizona sur 470 femmes et hommes.

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