Comment maigrir sans aller à la gym?

Comment maigrir sans aller à la gym?

Comment maigrir sans aller à la gym? Pouvez-vous perdre du poids sans aller à la gym? Absolument! Est-ce que cela signifie que vous devriez vous abstenir de faire de l’exercice? Absolument pas! La recherche montre que les personnes qui mangent bien et s’entraînent obtiennent les meilleurs résultats de perte de poids.

Encore une fois, nous ne suggérons pas que vous vous absteniez de faire de l’exercice. Au lieu de cela, nous suggérons qu’il n’y a pas besoin d’aller à la gym gymnase pour rester en forme, le rester, ou même pour perdre du poids.

En plus d’aider à la perte de poids, voici quelques-uns des autres avantages de l’exercice : abaisse le cholestérol et la glycémie; aide à prévenir le cancer; améliore l’attention, l’énergie, l’humeur et le sommeil; renforce les muscles et les os; augmente la capacité pulmonaire; réduit le risque de maladie cardiaque, et beaucoup plus.

Pouvez-vous apprendre à perdre du poids? Absolument! Vous pouvez apprendre tout ce qui est nécessaire à la perte de poids qui n’est pas liée à l’exercice. Une fois que vous comprenez ces facteurs essentiels de la perte de poids, vous pouvez aller de l’avant avec confiance vers vos objectifs de perte de poids.

Voici 5 choses que vous pouvez apprendre vous-même pour vous aider à maigrir :

La graisse peut vous aider à maigrir

Pour ceux qui ont vendu l’idée que la graisse de la nourriture entraîne un gain de poids : les méga-entreprises vous remercient! Sans vous, elles n’auraient pas pu vendre leurs produits inutiles, transformés et chargés de sucre pendant si longtemps.

La vérité est que la graisse est entièrement nécessaire. Contrairement à l’opinion populaire, votre corps a besoin de graisse! Premièrement, les bons aliments gras augmentent drastiquement la satiété, le sentiment de plénitude. Deuxièmement, les acides gras, dont les meilleures sources sont disponibles dans les aliments riches en graisses, stimulent les mécanismes corporels nécessaires à la perte de graisse.

Le sucre naturel peut remplacer de mauvaises choses

Le sucre transformé est probablement le pire ingrédient jamais produit. En plus d’avoir une valeur nutritionnelle nulle, le sucre fabriqué a été associé à de multiples maladies. Il va sans dire que le sucre est terrible pour maigrir. En plus de n’avoir aucune valeur nutritive, le sucre ne favorise pas les sentiments de plénitude.

Dans le même temps, les sucres naturels sont la plupart du temps sains. Les sucres produits par la nature, tels que le fructose des bananes, des pommes et d’autres fruits, s’ils sont consommés avec régularité, remplaceront vos fringales!

Manger avec pleine conscience

Dans une méta-analyse de plus de 20 études, les scientifiques ont découvert que les personnes qui minimisent les distractions en mangeant consomment en moyenne 10 pour cent de moins de nourriture par repas. Une autre étude a révélé qu’un esprit vagabond peut amener une personne à manger 25 pour cent de plus de calories!

Il a été prouvé que la consommation consciente provoque une perte de poids, réduit la frénésie alimentaire et aide à vous sentir mieux. Bien que la consommation consciente repose sur le concept bouddhiste de la pleine conscience, ses préceptes peuvent être suivis par n’importe qui. Ceux-ci inclus:

  • Manger lentement et sans distraction.
  • Accord sur les indices de la faim physique.
  • Je mange seulement quand j’ai faim.
  • Apprécier le goût de la nourriture.
  • Prêter attention à la plénitude tout en mangeant.

L’eau potable stimule la perte de graisse

En plus d’être l’élément le plus essentiel de la santé, l’eau est probablement le catalyseur de perte de poids le plus puissant. Ainsi, la recherche montre que boire de l’eau immédiatement avant chaque repas peut augmenter la perte de poids jusqu’à 40 pour cent!

Un bon sommeil facilite la perte de poids

Dans une étude, les personnes qui dormaient en moyenne huit heures par nuit consommaient régulièrement environ 550 calories de moins que celles qui se réveillent 80 minutes plus tôt. Apparemment, 6,5 heures n’est pas assez bon quand vous essayez de perdre du poids.

En outre, si vous avez de la difficulté à vous endormir, si vous dormez mal ou si vous ne dormez pas assez, vous devriez essayer de résoudre tout problème sous-jacent. Vous avez besoin d’un sommeil de qualité pour optimiser les hormones de votre corps, en particulier celles liées au métabolisme et à la faim.

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