Comment rester en forme après son repas

Comment rester en forme après son repas

Rentrer de déjeuner à 14h et se retrouver devant un écran n’est pas toujours chose facile, surtout quand vos paupières deviennent lourdes. On vous dit comment éviter la fatigue après votre repas du midi.

Si vous voulez éviter de vous endormir devant votre ordinateur ou bâiller en réunion, il faudra penser à privilégier des repas légers le midi afin que votre organisme bénéficie d’une digestion plus courte pour vous éviter le fameux coup de barre après un déjeuner.

Pour le midi, il faudra surtout éviter des repas trop riches en sucres rapides stimulant une production d’insuline qui provoquera automatiquement un coup de fatigue lors de votre digestion. Pour éviter ce problème, optez pour un plat composé d’un tiers de légumes cuits, un tiers de protéines et un tiers de féculents. En ce qui concerne le dessert, optez pour des fruits de saison et dites au revoir à votre gâteau au chocolat préféré.

Si vous avez respecté les conseils donnés et que la fatigue pointe malgré tout le bout de son nez, rien de tel que de prendre un café qui vous reboostera pour le reste de l’après-midi.

Si par chance vous rentrez chez vous le midi, vous pouvez toujours effectuer une micro-sieste qui consiste à s’endormir entre 10 et 30 minutes maximum pour éviter de rentrer dans une phase de sommeil profond, ce qui serait une catastrophe lors à votre réveil.