Comment soigner ses douleurs au cou ?

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Comment soigner ses douleurs au cou ? Vous souffrez de douleurs au cou? La plus part des gens ont eu a subir une douleur au cou, qu’elle soit causée par une blessure, une mauvaise posture ou un problème de santé sous-jacent.

La douleur au cou peut grandement affecter votre vie quotidienne et peut ne pas être soulagé par des traitements conventionnels. Explorons les différentes causes de la douleur au cou, les symptômes qui peuvent l’accompagner, et comment la traiter naturellement.

Pourquoi les douleur au cou sont si communes ?

Afin de comprendre comment traiter les douleurs au cou, il est important de comprendre que le cou est une structure complexe composée de sept vertèbres distinctes, commençant au niveau du crâne et s’étendant jusqu’à la partie supérieure-arrière. Le cou comprend les muscles, la peau, les artères, les veines, les ganglions lymphatiques, la glande thyroïde. Des problèmes avec l’une de ces structures peuvent contribuer à une sensation générale de douleurs au cou. Sans compter que votre tête pèse approximativement 4 kilos. Aussi, vos vertèbres cervicales travail pour la tenir.

Pour cette raison, il est facile de voir comment la douleur au cou peut être un phénomène si commun. Une foulure ou une entorse au cou peut facilement resserrer les muscles environnants, ce qui limite votre amplitude de mouvement et cause une douleur importante.

Quelles sont les causes des douleurs au cou?

La douleur au cou peut être causée par une variété de problèmes. Il est important dans le cas d’une douleur cervicale chronique de consulter un médecin afin que vous puissiez vous rendre à la racine de votre douleur et la traiter correctement. Les causes communes des douleurs au cou comprennent:

  • Dormir dans une position inconfortable
  • Nerfs pincés
  • Maladie discale dégénérative
  • Fibromyalgie
  • Mauvaise posture ou être penché sur votre ordinateur
  • Le stress, qui peut vous amener à maintenir la tension dans votre cou
  • Souche cervicale ou blessure
  • Infections courantes / virus responsables de ganglions lymphatiques enflés

Quels autres symptômes peuvent accompagner les douleurs au cou?

Parce que votre cou est une structure si complexe entre la tête et le dos, la douleur au cou peut irradier vers d’autres zones et provoquer d’autres symptômes. Dans la plupart des cas, les douleurs au cou sont décrites comme des douleurs sourdes, mais le type de douleur peut varier en fonction de l’affection qui la cause. Selon la cause, vous pouvez également éprouver des maux de tête, des douleurs à l’épaule, des douleurs faciales, des maux de dos, ou des picotements au cou. Si vous souffrez d’une maladie chronique comme la fibromyalgie, vos douleurs au cou se manifesteront par des symptômes typiques de la fibromyalgie, et il en va de même pour d’autres problèmes de santé chroniques.

9 façons de traiter les douleurs au cou naturellement

Si votre douleur au cou est le résultat d’une affection médicale sous-jacente ou d’une blessure grave, il est important de consulter votre médecin pour décider d’un plan de traitement qui peut inclure une thérapie physique ou des médicaments. Cependant, si votre douleur au cou est causée par le stress au quotidien, la mauvaise posture ou l’exercice, voici neuf choses simples que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux. Alors que les médicaments sont souvent un traitement pour la douleur au cou qui est causée par des problèmes médicaux spécifiques, vous pouvez également essayer ces neuf façons naturelles de traiter votre douleur au cou :

Oreiller adapté

Il se pourrait que vos habitudes de sommeil causent votre douleur au cou. Dormir dans une position inconfortable ou sur un oreiller inconfortable peut rapidement disposer votre cou hors de l’alignement. Les deux meilleures positions de sommeil pour votre cou sont sur votre côté ou sur votre dos, et le type d’oreiller que vous utilisez peut également contribuer à les douleurs au cou. Essayez ces conseils pour trouver un meilleur oreiller et soulager les douleurs au cou pour de bon:

  • Utilisez un oreiller de plumes ou un oreiller en mousse à mémoire qui s’adapte facilement au contour de votre tête.
  • Évitez d’utiliser une pile d’oreillers trop haute, qui maintiendra par inadvertance le cou fléchi et raide pendant la nuit.
  • Si vous dormez sur votre côté, gardez votre colonne vertébrale droite en choisissant un oreiller qui est plus élevé sous votre cou que votre tête.

Accupuncture

Des études ont montré que la pratique ancienne de l’acupuncture peut être plus efficace pour traiter la douleur chronique au cou que des remèdes plus traditionnels comme les médicaments ou la thérapie physique. L’acupuncture est basée sur la croyance qu’il y a plus de 2 000 points sur le corps humain qui se connectent avec 20 méridiens. Ces méridiens conduisent l’énergie vitale dans tout le corps. L’acupuncture utilise des aiguilles extrêmement minces et les place dans des combinaisons spécifiques de ces 2 000 points pour corriger le flux d’énergie du corps et soulager la douleur. Il faut prendre quelques visites d’acupuncture pour commencer à se sentir soulagé.

Pilates

Utilisez des mouvements de Pilates pour réduire les douleurs au cou. Une étude publiée dans le Journal of Bodywork et Movement Therapies a révélé que les patients souffrant de douleurs cervicales chroniques ont trouvé un soulagement significatif après un programme Pilates de six semaines. Les mouvements des patients comme le hochement de tête aident à étirer le cou et la colonne vertébrale, augmente la force tout au long de la colonne vertébrale, du cou et des muscles abdominaux. Les mouvements de Pilates vous aident à réaliser que tout dans votre corps est connecté, et même de petits mouvements peuvent devenir significatifs quand ils aident à renforcer et à allonger le cou et les muscles environnants pour soulager la douleur.

Hydratation

Cela peut sembler simple, mais rester hydraté peut être la clé pour soulager les douleurs au cou et prévenir les problèmes futurs. Les disques entre les vertèbres de votre colonne exigent de l’eau pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale afin de la soulager des contraintes physiques. Au fil du temps, rester bien hydraté peut aider à prévenir d’autres dommages à vos disques cervicaux, ce qui diminue vos chances de douleurs au dos futures.

Hydrothérapie

L’hydrothérapie, ou la thérapie par l’eau, peut grandement réduire les douleurs au cou, surtout si vous souffrez d’arthrose. L’exercice aquatique comme l’aquagym est un moyen plus doux d’augmenter votre amplitude de mouvement et de soulager la douleur que l’exercice à terre.

Vous pouvez également ajouter des sels d’Epsom à votre bain pour aider à traiter la douleur au cou. C’est parce que le magnésium trouvé dans les sels d’Epsom diminue l’inflammation et la douleur musculaire. Ajoutez simplement deux tasses de sel d’Epsom à un bain chaud et faites tremper dans la baignoire pendant que vos muscles se détendent.

Glace et chaleur

Il y a beaucoup de confusion à savoir si vous devez appliquer de la glace ou de la chaleur pour soulager la douleur. La vérité est que la glace est meilleure pour les blessures, tandis que la chaleur est idéale pour les entorses ou les spasmes musculaires. Si vous avez tiré un muscle dans votre cou, essayez la chaleur après le gonflement initial. Si vous avez une douleur au cou, essayez de refroidir la zone endolorie avec un sachet de glaçons.

Soins chiropratiques

Si vos douleurs au cou ne répondent pas aux autres remèdes, parfois un professionnel peut être nécessaire. Les chiropraticiens travaillent en faisant des ajustements manuels à votre colonne vertébrale.

Stretching

Parfois, un bon étirement peut aider à réduire les douleurs au cou en baissant la tension. Soulagez les endroits serrés dans votre cou avec quelques poses de yoga douces qui non seulement diminuent la douleur mais ouvrent l’espace dans votre tête pour plus d’oxygène.

Massage

Le massage du cou ou des muscles environnants peut aider à soulager la tension et à briser l’aponévrose de votre cou. Même un léger massage crânien peut être bénéfique puisque la tête et le cou sont entrelacés. Un massage régulier aidera également à garder vos articulations souples, ce qui diminuera les chances de tirer ou de tendre les muscles à l’avenir.

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