Les graines de lin bon pour votre corps? Oui, mais pas pour tous!

La graine de lin est un super aliment incroyable avec de nombreux avantages pour la santé qui favorisent votre santé globale. Il peut être consommé de différentes manières, mélangé dans des smoothies pour le petit-déjeuner, saupoudré de céréales, ajouté à des salades et à du yaourt, selon vos préférences. C’est riche en acide alpha-linolénique que le corps convertit en acides gras essentiels oméga-3.

Les avantages pour la santé des graines de lin sont innombrables. Il a des propriétés anti-inflammatoires, il vous protège du cancer et vous aide à garder votre tension artérielle sous contrôle. Cependant, même les meilleurs super-aliments auront inévitablement des effets secondaires et certaines personnes souffrant de certaines affections ne devraient pas en consommer. Vous trouverez ci-dessous une liste des effets secondaires des graines de lin ainsi qu’une liste des personnes qui ne devraient pas en consommer afin que vous puissiez être bien informé et agir en conséquence. Il convient de mentionner que la graine de lin crue ou non mûre n’est pas sans danger pour la consommation et peut être potentiellement toxique.

Effets laxatifs

Selon le National Institutes of Health (NIH) des États-Unis, les graines de lin pourraient présenter certaines propriétés laxatives. C’est pourquoi ils ne le recommandent pas aux personnes souffrant de diarrhée, de syndrome du côlon irritable, de diverticulite ou de maladie inflammatoire de l’intestin, y compris la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.

Obstruction du tube digestif

Un autre inconvénient des graines de lin est qu’elles peuvent provoquer une obstruction de l’œsophage, de l’intestin ou de l’intestin si elles sont prises à fortes doses ou en manque de liquide. La graine de lin n’est pas recommandée pour la consommation chez les personnes présentant un rétrécissement de l’œsophage, de l’intestin ou de l’intestin, ou chez celles qui souffrent déjà d’une obstruction dans ces zones. En outre, selon le système de santé de l’université du Michigan, les patients atteints de sclérodermie devraient consulter leur médecin avant de consommer des graines de lin, car certains patients ont développé une constipation sévère et une obstruction intestinale après avoir commencé une supplémentation en fibres.

Allergie aux graines de lin

Même si elles sont rares, les allergies aux graines de lin doivent également être mentionnées. Quelques cas de douleurs abdominales sévères, de nausées et de vomissements, ainsi que d’anaphylaxie menaçant le pronostic vital ont été rapportés.

Effets de surdosage

Les NIH ont étudié les effets d’une surdose de graines de lin dans le cadre d’études sur des animaux et, même s’ils sont peu fréquents, ils peuvent provoquer un essoufflement, une respiration rapide, une faiblesse et des difficultés à marcher. Si vous prenez une surdose accidentelle de graines de lin, cela peut également provoquer des convulsions ou une paralysie.

Niveaux élevés de triglycérides (hypertriglycéridémie)

La graine de lin partiellement dégraissée (une graine de lin contenant moins d’acide alpha-linolénique) pourrait augmenter les taux de triglycérides.

Cancers ou affections sensibles aux hormones

Dans certains aspects, les graines de lin peuvent avoir des propriétés similaires à celles de l’œstrogène, raison pour laquelle certaines craignent d’aggraver certaines affections sensibles aux hormones. Les femmes qui prennent des graines de lin tous les jours peuvent remarquer des changements dans leurs règles (débit, durée, etc.). L’Institut national de la santé recommande vivement aux femmes souffrant de problèmes de santé liés aux hormones, telles que l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, les fibromes utérins et le cancer du sein, de l’ovaire ou de l’utérus, de faire preuve de prudence lors de la consommation de graines de lin. D’un autre côté, certaines études préliminaires en laboratoire et sur des animaux suggèrent que la graine de lin pourrait en réalité s’opposer à l’œstrogène et pourrait protéger contre le cancer hormono-dépendant, mais cela reste à prouver et à prouver scientifiquement. Jusque-là, soyez varier!

Voici quels groupes de personnes ne sont pas recommandés pour consommer la graine de lin sous une forme quelconque, car cela peut entraîner des complications pour la santé et une aggravation de leur état:

Femmes enceintes

car cela pourrait stimuler la menstruation ou avoir d’autres effets hormonaux qui pourraient avoir des effets néfastes sur le bébé en développement.

Patients diabétiques

parce que les acides gras oméga-3 qu’ils contiennent peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang,
Personnes ayant une pression artérielle basse (hypotension) – car cela pourrait abaisser la pression artérielle diastolique.

Personnes atteintes d’hypertension artérielle (hypertension)

si elles le prennent en même temps que leurs médicaments pour réduire la pression artérielle (elles peuvent l’abaisser davantage).

Personnes atteintes de troubles de la coagulation

Car cela peut augmenter le risque de saignement excessif, car il réduit la coagulation. Il en va de même pour les personnes qui prennent des médicaments ou des suppléments avec des effets anticoagulants.
Patients du trouble bipolaire – parce qu’il a été associé à des symptômes similaires à ceux de la manie.


Les graines de lin bon pour votre corps? Oui, mais pas pour tous!