Connaissez-vous l’hygge, la méthode danoise pour vous relaxer?

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Connaissez-vous l’hygge, la méthode danoise pour vous relaxer? 6 façons de pratiquer Hygge, le secret danois du bonheur. Voici comment adopter la philosophie simple qui maintient les Danois détendus.

Il n’y a pas de traduction exacte pour le mot danois hygge, prononcé HOO-GA, mais vous l’avez certainement déjà ressenti, peut-être en jouant à un jeu de société avec des amis par temps neigeux, ou devant une cheminée avec une tasse de thé et un très bon livre. Hygge a été décrit comme «le confort de l’âme», et pour les Danois, qui sont considérés comme les gens les plus heureux de la planète (malgré leurs hivers longs et durs), c’est un mode de vie, dit Meik Wiking, directeur général de Institut de recherche sur le bonheur à Copenhague.

Dans son livre Little Secrets of Hygge, Wiking décrit des façons pratiques d’adopter la philosophie du hygge et ses principales composantes : l’unité, la présence, l’indulgence, la relaxation et le confort. L’hygge est fondamentalement comme un câlin, juste sans le contact physique. Ce qu’il faut vraiment faire, c’est profiter des petits plaisirs quotidiens, surtout quand il fait sombre et qu’il gèle dehors. Voici six astuces de Wiking pour ajouter plus d’hygiène à votre vie quotidienne.

Créez une atmosphère chaleureuse

«Les Danois sont obsédés par le design d’intérieur parce que nos maisons sont notre siège hygge», dit Wiking, une chose dont chaque maison hygge a besoin, un «hyggekrog» ou un coin confortable où vous pouvez apprécier votre café et vos journaux. «Les Danois ressentent le besoin de ramener toute la forêt à l’intérieur : des feuilles, des noix, des brindilles, des peaux d’animaux», dit Wiking. «Laissez vos doigts glisser sur une table en bois ou une céramique chaude. La tasse est une sensation nettement différente que celle qu’on ressent en contact de quelque chose faite à partir de l’acier, du verre ou du plastique.»

Ayez un kit d’objets relaxants

Au lieu de rentrer à la maison après une journée particulièrement difficile pour vous mettre devant une série Netflix, Wiking recommande de créer un kit contenant des choses réconfortantes comme des bougies, du chocolat de qualité, des tisanes, une couverture souple, des chaussettes chaudes en laine, un tourne-pages ou un carnet et un stylo, ou un album photo.

Pratiquez un travail manuel

Le tricot est super hygge, puisque son rythme lent et régulier est apaisant pour de nombreuses personnes, dit Wiking. Cela vous aide à vous concentrer de manière décontractée. Mais si vous n’arrivez pas à apprécier les aiguilles à tricoter, il y a beaucoup d’autres passe-temps hygge. «L’artisanat en général est hygge, surtout si vous le faites avec un ami», explique Wiking. «C’est une chance de ralentir et de faire quelque chose à la main.» Essayez de peindre, de faire un collage, un puzzle, … pendant une soirée.

Faites un festin hygge

Les nourritures hygge sont considérées comme essentiel au bien-être. Pensez aux biscuits, aux gâteaux et aux pâtisseries. «Les Danois adorent les produits fraîchement cuits», dit Wiking, «ils n’ont pas besoin d’être professionnels, en fait, le plus rustique sera le mieux.» Les ragoûts riches et bien mijotés, riches en piments, sont également hygge. Encore plus hygge que de manger ces aliments, c’est de les faire avec des amis et la famille. Wiking précise « Quand tout le monde se rassemble et cuisine ensemble cela maximise le hygge. C’est excellent pour passer une soirée décontractée et informelle ».

Commencez une nouvelle tradition avec des gens que vous aimez

La convivialité est une grande partie du concept hygge. Pour faciliter le temps passé avec les amis et la famille, créez une nouvelle tradition qui implique une activité hygge, c’est-à-dire une activité qui encourage tout le monde à se connecter et à se sentir à l’aise. Cela pourrait signifier organiser une soirée de jeu, louer une cabine, faire la cueillette des pommes ou faire un voyage de ski. «Toute activité significative qui unit le groupe va tisser un lien plus étroit au fil des ans», dit Wiking.

Pratiquez la gratitude

Hygge et la gratitude vont de pair. La philosophie implique de se sentir reconnaissant pour les petites choses, comme une balade à vélo par une belle journée, ou une tasse de chocolat chaud, ou de regarder à nouveau votre film préféré. «La recherche montre que les gens qui se sentent reconnaissants ne sont pas seulement plus heureux, mais aussi plus utiles et tolérants et moins matérialistes», dit Wiking. « Il s’agit de savourer des plaisirs simples. »

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