Pourquoi la banane est le fruit à consommer une fois par jour ?

La banane est l’un des fruits les plus sains de la planète. D’une part, ce fruit tropical est un véritable réservoir de minéraux et de vitamines, qui stimulent votre santé à de nombreux niveaux. De plus, il a un goût délicieux unique auquel presque personne ne peut résister.

Les bananes offrent également un large éventail de propriétés médicinales. La consommation quotidienne de ce fruit peut aider à résoudre un certain nombre de problèmes de santé, notamment:

  • Nausée matinale
  • Cécité
  • Diabète
  • L’ostéoporose
  • Dépression

Voici les 10 principaux avantages pour la santé de la consommation régulière de bananes:

Il favorise une bonne digestion

Les fibres alimentaires de la banane sont abondantes, ce qui est extrêmement efficace pour lutter contre l’indigestion et la constipation en régulant les selles.

Il contrôle les niveaux de sucre dans le sang

Les bananes peuvent contrôler la glycémie et sont particulièrement bénéfiques pour les diabétiques. De plus, ils combattent la dépression, les symptômes du SPM et améliorent votre humeur.

Il empêche la carence en calcium

Les bananes protègent contre la perte de calcium dans le corps. Ils améliorent également l’absorption des minéraux par les os et les dents, les rendant ainsi plus forts.

Ça fait de vous une personne plus intelligente

En raison de leur teneur élevée en potassium (le potassium est l’un des minéraux essentiels au bon fonctionnement du cerveau), les bananes améliorent vos capacités cognitives et de raisonnement.

Il prévient le cancer du rein

En favorisant l’absorption du calcium dans le corps, empêchant ainsi la formation de calculs rénaux, les bananes protègent contre le cancer du rein. Ils améliorent également la santé des dents et des os tout en protégeant contre la dégénérescence maculaire.

Il combat l’anémie

Les bananes sont riches en fer, ce qui améliore la qualité du sang et est donc extrêmement bénéfique pour lutter contre l’anémie.

Il augmente votre énergie

Manger des bananes régulièrement augmente considérablement votre niveau d’énergie. Manger une banane ou deux avant une séance d’entraînement vous donnera toute l’énergie dont vous avez besoin pour la salle de sport.

Il vous protège d’une crise cardiaque et des accidents vasculaires cérébraux

En raison de leur teneur élevée en potassium et en sodium, les bananes réduisent également le risque de crise cardiaque ou d’AVC lorsqu’elles sont consommées régulièrement.

Il combat la dépression

Les bananes sont riches en tryptophane qui se transforme en sérotonine dans le corps. La sérotonine est un neurotransmetteur du cerveau qui contrôle votre humeur.

Il réduit l’inflammation

Enfin et surtout, les vitamines de la banane B6 sont abondantes, ce qui réduit l’inflammation des articulations. Il combat également le diabète de type II, stimule la production de globules blancs et améliore votre système nerveux.


Pourquoi la banane est le fruit à consommer une fois par jour

Vous aimerez ces articles