La course à pied bon contre le mal de dos

 La course à pied bon contre le mal de dos

Une nouvelle étude vient de démontrer que la course à pied pouvait vous aider à prévenir le mal de dos mais aussi à renforcer votre colonne vertébrale.

D’après une étude, menée par l’Institut d’activité physique et de nutrition de l’université Deakin en Australie, réalisée sur 79 participants, il semblerait qu’une activité régulière comme la course à pied peut renforcer vos disques intervertébraux et donc lutter contre le mal de dos.

De plus, même si vous êtes en surpoids et que vous avez mal au dos, l’étude a démontré que la marche avait les mêmes pouvoirs bénéfiques que la course à pied sur votre colonne vertébrale. Même si vous effectuez juste une marche pendant votre pause de travail, ou opter pour l’escalier plutôt que l’ascenseur, ceci permettrait d’améliorer la santé de votre dos.

Pour réduire les problèmes de dos qui pourraient intervenir avec l’âge, il est conseillé de renforcer les disques intervertébraux en pratiquant une activité régulière durant l’adolescence, et ce jusqu’à la trentaine.

Le mal de dos, la douleur la moins bien traitée

Il faut savoir que 31 % des personnes sujettes au mal de dos affirment que leur douleur n’est que partiellement soulagée. Par ailleurs, 70 % des personnes sujettes au mal de dos déclarent qu’ils vivent avec la douleur depuis plus d’un an. A ce jour, 64 % ne cherchent plus de solution pour se soulager et attendent que la douleur disparaisse, ce qui n’est pas du tout conseillé!