La planche pour un ventre plat

La planche pour un ventre plat

Si vous voulez éviter de vous faire mal au dos en réalisant des abdominaux et vous offrir un ventre de rêve, optez pour la planche qui permettra de sculpter votre ceinture abdominale avec un minimum d’effort.

Difficile de vous tromper, en effet, la planche est un exercice accessible à toutes en offrant un résultat spectaculaire avec zéro investissement en matériel.

Comment bien réaliser l’exercice?

Avant tout, vous devez vous mettre en appui sur vos avant bras, jambes tendues, les les orteils repoussant le sol, le ventre rentré et surtout gardez le dos le plus droit possible, ce qui vous évitera de vous faire mal. Réalisez des sessions de 1 minute. Vous n’y arrivez pas tout de suite? Pas grave, avec de la persévérance et du temps on parvient à tout!

L’avantage de cet exercice est que vous êtes obligé de gainer tout votre corps, que ce soit aussi bien votre sangle abdominale que vos jambes, vos cuisses et vos fessiers. En effet, cet exercice permet de réaliser un gainage complet au niveau de votre corps, si vous êtes devenue une experte dans cette position et que vous voulez aussi travailler vos triceps il vous suffit tout simplement de prendre appui sur vos mains. Un exercice rapide qui ne demande pas de temps et d’argent, donc plus d’excuse!