La santé de vos ongles et de vos cheveux commence dans votre assiette

La santé de vos ongles et de vos cheveux commencent par votre assiette

Il est vrai qu’attendre que ses cheveux ou ses ongles poussent peuvent paraitre une éternité pour les femmes qui tiennent à exprimer leur féminité à travers leurs longueurs. Et si vous influenciez la vitesse de pousse de vos cheveux et ongles à travers votre alimentation. Pour vous aider, nous vous livrons des aliments à consommer pour offrir santé et beauté à vos ongles et cheveux.

Le lait

Différentes études ont montré que le manque de fer, de zinc ou encore de protéines peut contribuer à la chute des cheveux et a des ongles cassants. Pour éviter cela, consommer du lait, car il est une bonne source de protéines, calcium et vitamines D.

Les œufs

Les œufs sont riches en biotine et en fer, ce qui contribuera à une croissance plus rapide de vos cheveux.

Le saumon

Les acides gras oméga-3 que contient le saumon, peuvent aider à renforcer vos cheveux mais aussi votre cuir chevelu. Le saumon peut également empêcher que vos ongles cassent trop facilement.

Les légumes verts

Sachez que tous les légumes verts foncés sont remplis de vitamine C et A, ce qui est vraiment important dans la production de collagène, donc très bon pour votre peau, vos cheveux et vos ongles.

Légumes jaunes et oranges

Les légumes tels que les carottes, les citrouilles,… sont riches en bêta-carotène, ce qui rend la peau du cuir chevelu plus sain, donc ceci permettra d’aider à une pousse plus rapide de vos cheveux.