Les meilleurs régimes pour perdre du poids

Les meilleurs régimes pour perdre du poids

Les meilleurs régimes pour perdre du poids : Quand les jours chauds arrivent pour annoncer les vacances d’été, que nous avons envie de porter des tenues plus légères, nous voudrions également en toute logique être minces. Aussi, il peut être indispensable pour beaucoup d’entre nous de passer par la case « régime ». Dans cet article, nous allons faire le tour des régimes les plus célèbres et les plus performants pour perdre du poids.

Régime Mayo

Régime établi dans le centre Mayo, centre médical les plus prestigieux dans le monde entier, et bien connu pour les enquêtes menées. Le régime Mayo fournit un plan de repas le plus intéressant pour atteindre une perte de poids de façon naturelle.

Dans ce régime aucun élément nutritif n’est supprimé, mais est placé en premier la consommation de fruits, légumes et grains entiers. La première phase dure deux semaines, au cours de laquelle vous pouvez perdre jusqu’à quatre kilos.

Un exemple d’un repas quotidien, qui représente environ douze cents calories, comprend un morceau de fruit et un yaourt pour le petit déjeuner. A l’heure du déjeuner, une salade de pâtes aux carottes, du thon, une courgette et une orange. Au repas du soir, une tranche de pizza et une salade avec une tomate et des champignons. Entre les repas, vous pouvez prendre une pomme.

Régime chinois

En général, il est recommandé de suivre ce régime une semaine par mois. Le régime chinois est basé sur l’équilibre entre le yin et le yang. Les aliments a combiner relèvent des éléments fondamentaux de la tradition chinoise : la terre (doux), le bois (aigre), le feu (amer), l’eau (salée) et (chaud) métallique.

Un menu pour une journée se composerait d’une tasse de thé ou de café au petit déjeuner avec trois tranches de pain avec un peu de beurre. Au déjeuner, nous devrions prendre un jus de carotte avec de l’huile d’olive, cent cinquante grammes de poulet maigre ou de poisson, une poignée d’amandes et une tasse de café ou thé sans sucre. Pour le dîner, une salade de légumes crus, cent cinquante grammes de poisson cuit à la vapeur avec un peu de tofu et une tasse de thé sans sucre.

Régime méditerranéen

Ce régime est simple à suivre et a de nombreux avantages tels que la réduction du risque d’une crise cardiaque. Un menu pour une journée comprend une tasse de café avec du lait au petit déjeuner ainsi qu’une tasse de jus d’orange et une tranche de pain avec de l’huile d’olive. Au déjeuner des lentilles cuites, boulettes de viande avec des pois et des carottes, et en dessert des fraises et de la crème. En casse-croûte, du fromage frais au miel, et pour le dîner une salade, du poisson cuit au four avec des pommes de terre et un yaourt grec.

Régime DASH

Ce régime a été créé à l’origine pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée, mais au fil du temps il a été prouvé qu’il était également efficace pour perdre du poids. Ce régime est constitué de fruits crus, légumes, produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de viandes, céréales et légumineuses. Les glucides sont interdits, de même que les sucres raffinés et les graisses saturées.

Au petit déjeuner, vous devez prendre un thé vert, une tomate sandwich et de la dinde. En milieu de matinée, trois tranches d’ananas. Au midi, une salade et un filet de filet de porc rôti avec un peu de riz brun. Des bâtonnets de carotte pour casse-croûte, et au dîner un plat de pâtes aux moules, une tomate naturelle et un yaourt sans sucre.