Marcher pour perdre du poids

Marcher pour perdre du poids

Marcher pour perdre du poids : L’apparence physique est très importante pour beaucoup de personnes. L’excès de poids est le principal problème auquel les gens sont confrontés, raison pour laquelle il existe des milliers de régimes qui promettent des résultats rapides, mais un grand nombre d’entre eux ne répondent pas aux attentes. Perdre du poids sans en être conscient, cela ressemble à de la science-fiction, et pourtant cela est tout à fait possible! Tout ce que vous devez faire, c’est marcher!

Le nombre de calories brûlées dépend de deux facteurs, de la zone de marche et du poids corporel.

La liste ci-après vous donnent le nombre approximatif de calories brûlées selon différents types de marche pendant une heure :

  • Marcher, moins de 3 km/h, allure très lente : 150 calories brûlées
  • Marcher, 3 km/h, allure lente : : 150 calories brûlées
  • Marcher, 5 km/h, allure modérée : 250 calories brûlées
  • Marcher, 5,5 km/h, en montée : 280 calories brûlées
  • Marcher, 6,5 km/h, allure très rapide : 420 calories brûlées
  • Marcher en montant : 560 calories brûlées

L’idéal, pour non seulement prévenir tout risque de prise de poids mais également en perdre, serait de brûler 500 calories par jour.

Voici quelques conseils supplémentaires qui vous aideront à atteindre votre objectif:

Marchez pour ramener vos enfants à l’école
Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur
Marcher jusqu’à la gare et ne pas utiliser un bus ou un taxi
Marchez vers votre lieu de travail et votre maison
Toujours garer la voiture un peu plus loin que votre destination, et marcher pour y arriver
Pendant la première semaine, marcher pendant 15 à 20 minutes pour vous adapter physiquement, puis augmenter progressivement le temps jusqu’à une heure par jour.

Marcher pour perdre du poids