Pourquoi le masque à l’ avocat est top en cette saison?

Il ne fait aucun doute que l’avocat est l’un des meilleurs aliments super et pour de bonnes raisons. Il améliore votre santé à plusieurs niveaux, à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.

L’avocat, originaire du centre-sud du Mexique, est également connu sous le nom de poirier alligator. Vous pouvez le trouver sous différentes formes, d’un boulet de canon rond à une larme, et la chair varie du jaune vif au jaune pâle au jaune-vert, selon la variété. Mais les dénominateurs communs à tous les avocats sont la texture douce et le goût de noisette.

Comme le rapporte l’anthropologue médical John Heinerman dans son livre Encyclopedia of Healing Juices de Heinerman, un avocat (environ 170 g) contient 23 mg de calcium, 95 mg de phosphore, 1,4 mg de fer, 9 mg de sodium, 1386 mg de potassium, 660 I.U. vitamine A, 8,6 mg de niacine et 82 mg de vitamine C. Il a appelé à juste titre l’avocat «le beurre vert de la nature».

Les façons d’inclure ce fruit dense en nutrition dans votre alimentation sont innombrables. Vous pouvez l’utiliser pour faire des trempettes, des chips, des smoothies, des salades et autres mets délicats.

L’un des plus grands avantages pour la santé de ce fruit est son effet hypocholestérolémiant. En fait, un seul avocat par jour dans le cadre d’un régime modérément gras peut effectivement réduire le taux de cholestérol chez l’adulte.

Avocat, un sauveur de la peau

Comme nous l’avons déjà mentionné, l’avocat peut également faire des merveilles pour votre peau. La consommation régulière d’avocat nourrit la peau de l’intérieur, tandis que l’application topique de sa pulpe juteuse ou de son huile (extraite de la pulpe, pas de graine) hydrate la peau et protège contre le dessèchement et l’acné.

Selon Heinerman, une consommation régulière d’avocat, riche en graisses et en huiles saines, stimule la sécrétion des glandes sébacées du sébum naturel huileux et semi-fluide qui maintient la peau bien hydratée ainsi que la souplesse des muscles et des articulations.

Comment l’avocat aide-t-il votre peau?

Il ne fait aucun doute que l’huile d’avocat, en particulier l’huile pressée à froid, est le meilleur traitement que vous puissiez administrer à votre peau. Assurez-vous d’éviter la version raffinée, car le processus de fabrication élimine beaucoup d’éléments nutritifs. C’est l’acide gras essentiel, avec l’acide oléique monoinsaturé, qui fait des merveilles pour la peau. Peu de gens savent que l’huile d’avocat contient 63% d’acide oléique, alors que l’huile de coco n’en contient que 5 à 10%.

Il traite l’inflammation, l’eczéma et le psoriasis

L’acide oléique améliore la qualité de votre peau à plusieurs niveaux – il accélère la régénération cellulaire et la cicatrisation des plaies et favorise l’élimination des infections microbiennes du corps. En d’autres termes, cet acide gras présent en abondance dans l’avocat peut réduire l’inflammation à l’envers, ce qui le rend idéal pour le traitement de problèmes cutanés chroniques tels que l’eczéma et le psoriasis. Selon une étude publiée en 2001 dans la revue Dermatology, les patients atteints de psoriasis ont très bien réagi dans un délai de 12 semaines à une association d’huile d’avocat et de vitamine B12.

Il protège et réduit les rayons UV grâce au PFA

Une précédente étude réalisée en 2010 avait révélé que les alcools gras polyhydroxylés (PFA) – un type de molécules lipidiques – extraits de l’avocat pouvaient protéger la peau des lésions de la peau induites par les rayons UV et de l’inflammation, réduire la gravité des dommages et même réduire le cancer de la peau. Il a également été confirmé que l’application topique de cette huile ou simplement de la pulpe d’avocat améliore la réparation de la peau par l’ADN et protège contre les tumeurs malignes.

Ne pas oublier les vitamines

En plus de l’acide oléique et des PFA, les vitamines C et E, également présentes dans l’avocat, peuvent protéger la peau contre les rayons UV. Pour être plus précis, la vitamine C combat les dommages causés par les UVA et la vitamine E contre les rayons UVB qui modifient l’ADN.

Il éloigne les signes du vieillissement

Les corps humains sont soumis à beaucoup d’oxydation – un processus qui libère des atomes et des molécules appelés radicaux libres, qui réagissent avec les cellules et les endommagent. Outre l’inflammation, cela peut également entraîner un vieillissement prématuré. D’autre part, une consommation régulière d’avocats peut soulager efficacement l’inflammation.

Ses antioxydants préviennent les dommages cutanés

Les avocats sont riches en antioxydants, notamment en vitamines C, E et en caroténoïdes, qui empêchent une oxydation excessive et permettent de maintenir une peau de bonne qualité. Il est fortement recommandé d’utiliser des produits de beauté comme des écrans solaires, des hydratants et des sérums contenant des antioxydants.

Ses acides gras et ses graisses stimulent le collagène

L’huile d’avocat est un véritable réservoir de vitamines: A, B, D, E, K, ainsi que d’acide folique, de lécithine, une substance grasse présentant de nombreux avantages pour la santé, et de phytonutriments, des substances chimiques bénéfiques produites par les plantes. Ce spectre incroyable de nutriments combat les dommages de la peau liés au vieillissement, car il renforce votre collagène, une protéine de la peau qui maintient la souplesse et la fermeté de la peau.

Un masque rapide à l’avocat pour votre peau sèche

La recette du masque pour le visage à l’avocat que nous recommandons ici est extrêmement simple. Commencez par réduire en purée la pulpe d’avocat. Ne pas utiliser la graine cependant. Mélangez la purée avec du yaourt ou de la crème sure et appliquez-la sur le visage et le cou. Laissez agir pendant 10 à 15 minutes, puis rincez-le doucement à l’eau.

Ce masque est extrêmement utile pour les peaux sèches et sensibles. De plus, vous pouvez l’utiliser sur les coudes, les genoux et les talons pour éliminer la sécheresse.


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