Perdre du poids avec le régime indien

Perdre du poids avec le régime indien

Perdre du poids avec le régime indien : Pour perdre du poids de nombreux régimes existent, mais le problème est que certains ne sont pas suffisamment équilibrés pour se sentir rassasié. Donc, vous devez être prudent avec le choix de votre régime. Ici, nous allons voir comment le régime indien est également capable de faire perdre du poids, tout en vous permettant d’être correctement rassasié.

Qu’est-ce que le régime indien?

Ce régime alimentaire ne mélange pas les glucides avec des protéines dans un même plat. Surtout ce régime comprend beaucoup de légumes, de riz brun et certains fruits comme la pomme, l’orange, le pamplemousse et le citron.

Dans le cadre de ce régime il est recommandé de prendre trois repas par jour, plus une petite collation si vous avez faim ou avant d’aller au lit, composée d’un yaourt ou d’un morceau de fruit. Tout au long de la journée, vous devez boire deux litres d’eau et de thé vert non sucré. Il est recommandé d’effectuer une activité physique. Marcher pendant quarante minutes serait parfait.

Les avantages et les inconvénients du régime indien

Chez beaucoup de personnes qui ont suivi ce type de régime, il a été observé une perte pouvant aller jusqu’à quatre kilos sur deux semaines. Mais, l’inconvénient majeur de ce régime réside dans le fait qu’il demande beaucoup de volonté pour le poursuivre, car il peut devenir monotone et n’est pas autorisé chez les personnes qui ont une pression artérielle basse.

D’autre part, il devrait prolonger être suivi quinze jours au maximum, car il ne fournit pas certaines vitamines très importantes telles que A, B12 et D, ni du calcium ou du fer.

L’ingrédient de base : le riz

L’ingrédient de base de ce régime est le riz, qui peut être assaisonné avec diverses épices ou des herbes comme le curry, la cardamome, le safran, le piment de Cayenne ou la cannelle. Ils augmentent la température du corps, ce qui aidera à brûler plus de graisses, par effet de thermogenèse métabolique.

Aloo gobi

Nous vous proposons ici un plat typique de la culture indienne qui rentre tout à fait dans le cadre de ce régime.

Ce plat végétarien est très traditionnel et est fait avec du chou, de la pomme de terre, de l’oignon et du basilic, ainsi que beaucoup de curcuma.

Les ingrédients nécessaires sont:

– 2 pommes de terre
– 1/4 d’un chou
– 3 oignons
– 4 tomates
– 2 cuillères à soupe de gingembre
– 3 cuillères à soupe de paprika
– 2 cuillères à soupe de curcuma
– 2 cuillères à soupe de cumin
– 2 cuillères à soupe de poudre de coriandre
– huile d’olive et le sel

Pour préparer les pommes de terre : les éplucher et couper en carrés, hacher le chou et faire sauter les ingrédients pendant vingt minutes dans un peu d’huile d’olive. Peler et couper l’oignon en juliennes, et couper en tranches les tomates.

Dans une autre casserole, faire revenir l’oignon et le gingembre et les assaisonnements. Ajouter le chou, les pommes de terre, et les tomates.