La planche pour s’offrir un ventre de rêve

La planche pour s’offrir un ventre de rêve

Si vous voulez vous offrir un ventre de rêve, optez pour la planche qui permettra de sculpter votre ceinture abdominale avec un minimum d’effort.

Difficile de vous tromper, en effet, la planche est un exercice accessible à toutes en offrant un résultat spectaculaire.

Comment bien réaliser l’exercice?

Avant tout, vous devez vous mettre en appui sur vos avant bras, jambes tendues, les les orteils repoussant le sol, le ventre rentré et surtout gardez le dos le plus droit possible, ce qui vous évitera de vous faire mal. Réalisez des sessions de 1 minute. Vous n’y arrivez pas tout de suite? Pas grave, avec de la persévérance et du temps on parvient à tout!

L’avantage de cet exercice est que vous êtes obligé de gainer tout votre corps, que ce soit aussi bien votre sangle abdominale que vos jambes, vos cuisses et vos fessiers. En effet, cet exercice permet de réaliser un gainage complet au niveau de votre corps, si vous êtes devenue une experte dans cette position et que vous voulez aussi travailler vos triceps il vous suffit tout simplement de prendre appui sur vos mains. Un exercice rapide qui ne demande pas de temps et d’argent, donc plus d’excuse!

Les aliments à bannir pour un ventre plat

Pour vous offrir des abdos de rêve pour cet été sur la plage, ou encore entretenir les abdos que vous avez déjà, surveiller son alimentation devient primordial. Il faut savoir qu’il faut éviter les aliments qui sont composés majoritairement de sucres complexes comme les pâtes. Il faut aussi faire une croix sur les aliments contenant de l’amidon car il faut savoir que l’estomac a souvent du mal à le digérer et il entraîne des ballonnements. On évite aussi le pain au maximum, ou alors on le remplace par un pain au blé complet, et on dit adieu aux céréales qui comme tout le monde sait contiennent beaucoup trop de sucre.

Si on veut éviter d’avoir le ventre gonflé et s’offrir un ventre plat, on élimine les crudités mais aussi l’oignon. On arrête aussi les chewing-gums qui entraînent automatiquement le gonflement du ventre et on le remplace par une pastille à la menthe. Oubliez les boissons gazeuses, que ce soit en mode soda ou eau gazeuse, qui ne vous aideront pas.

Pour vous offrir des abdos de rêve, il faut avant tout faire des exercices! En effet, on n’a rien sans rien et si vous voulez avoir des abdos de dingue pour cet été il vous est conseillez de vous y mettre maintenant. Mais votre alimentation est très importante pour pouvoir arriver au résultat voulu. On vous conseille donc de vous mettre à l’avocat mais aussi d’abuser du thé vert qui permettra de stimuler votre organisme. Consommez aussi des aliments riches en  antioxydant comme les mûres ou encore les myrtilles qui seront bientôt de saison.