Régime : Du gras, oui mais du bon gras!

Régime : Du gras, oui mais du bon gras!

Suivre un régime pour se mettre en forme ne signifie pas l’élimination de tous les aliments gras. Manger des aliments qui contiennent des matières grasses est aussi bon pour la santé. L’important est de faire la différence entre les graisses saines et les autres.

 Voici les bons aliments gras que vous pouvez consommer lorsque vous êtes au régime :

Les œufs

Mangez des œufs aident à maintenir un taux stable de cholestérol. Si vous consommez des œufs, il vaut mieux que ce soit le matin, ils vous donneront des apports énergétiques pour votre journée. Par contre étant lourds à la digestion, mieux vaut consommer uniquement les blancs d’œufs le soir.

Les fruits secs

Les fruits secs contiennent de la vitamine E, des fibres, des protéines végétales mais aussi du magnésium. Noix entières (noix, amandes, noisettes …) et fruits secs sont parfaits comme collation durant la journée, car ils fournissent des précieux éléments nutritifs.

Les olives

On opte pour les olives car elles contiennent du bon gras. En effet, certaines études médicales rapportent que la consommation d’olives préviendraient du cancer des os. D’ailleurs, certains nutritionnistes recommandent de consommer 5 à 10 olives pendant le repas.

Le saumon

Comme nous le savons, le saumon est riche en oméga-3, comme tous les poissons gras d’ailleurs. Il est donc bénéfique pour la santé de votre cœur. En quantité modérée, le saumon est parfait pour un bon régime.

Le chocolat noir

Le chocolat, mon amour! Il faut savoir que le chocolat contient 11% de protéines et 50% de vitamines mais aussi du fer, du magnésium et du cuivre. Et mieux encore, le chocolat noir est un bon antioxydant.

Les graines de chia

Ces petites graines contiennent une concentration importante en oméga 3, ce qui aide à maintenir un taux stable de cholestérol et est bon pour la santé de votre cœur. Elles peuvent être très facilement intégrées à l’alimentation comme dans un yaourt ou encore mélangées à des fruits ou des légumes.

Le bacon

Oui, même le lard est bon pour la santé! Pourquoi? Selon des études récentes, le bacon, lorsqu’il est consommé en quantités modérées, il permet de lutter contre certaines maladies grâce à sa vitamine B et la sérotonine qui permettra de lutter contre la maladie d’Alzheimer.