Comment se dépasser au sport?

Il n’est jamais facile de se mettre au sport et il faut beaucoup de détermination pour s’y tenir et se dépasser physiquement. Pour vous aider, nous allons vous donner trois conseils qui, à coup sûr, vous aideront à dépasser vos limites.

Qui n’a jamais eu l’impression d’être à la fin de sa vie lors d’une séance de sport? Et là, on se demande comment font les grands sportifs pour tenir? Or, pour tenir physiquement cela passe en premier lieu par le mental.

On se prépare psychologiquement

Lorsque vous voulez vous dépasser dans vos activités sportives, il vous faut vous préparer psychologiquement. En effet, pour résister à la fatigue, la douleur, et parfois même le découragement quand les résultats se font attendre, par exemple en termes de perte de poids ou gain de muscles, il faut une solide motivation. Aussi, ne vous lancez pas dans le sport sur un coup de tête, au contraire, avant de commencez une activité sportive sachez ce que vous voulez en retirer exactement.

Mincir, se muscler, se détendre, etc… très bien, mais pourquoi? Qu’attendez-vous vraiment des bénéfices obtenues? Qu’ils vous rendent en meilleur santé, qu’ils vous aident à prendre confiance en vous en vous rendant plus séduisant, etc…? Une fois que vous serez précisément ce que vous voulez en retirer il sera plus facile de trouver la motivation et, de facto, la détermination de fournir les efforts nécessaires.

S’échapper lors de votre séance

La visualisation est un exercice pratiqué par les plus grands athlètes pour les aider à atteindre leurs objectifs. Pour cela, on visualise une plage, un champ de blé, un endroit paradisiaque… Cette méthode vous aidera à vous calmer quand votre cœur et votre respiration s’emballeront sous le coup de l’effort que vous devrez fournir.

Se fixer des objectifs atteignables

Si vous n’avez jamais couru de votre vie, il est trop ambitieux de vouloir au plus vite courir un semi-marathon le week-end prochain. Par ailleurs, à vouloir brûler les étapes, en vous lançant dans une activité sportive trop soutenue sans préparation, vous risquez de vous blesser et, partant de là, vous décourager rapidement.

Aussi, il convient de se fixer des objectifs raisonnable au regard dans l’état physique avec lequel vous allez débuter vos activités sportives. En progressant à votre rythme, vous éviterez davantage les élongations, déchirures musculaires, crampes, entorses, etc…, qui vous amèneraient à interrompre vos activités sportives et donc casser votre motivation.

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