Comment bien se réveiller en forme?

Avec la grisaille, le froid, et la nuit qui tombe plus vite, il n’est pas toujours facile de garder le moral en cette période de l’année et de se lever chaque matin. Aussi voici quelques conseils pour vous donner un peu plus de pêche pour sauter du lit!

Endormez-vous avec le ventre léger. Il est préférable d’aller se coucher sans que l’estomac soit trop rempli, pour éviter d’être ballonné et que cela vous réveil pendant la nuit. Prenez un diner léger et le plus longtemps possible avant d’aller vous coucher.

Mettez en place un rituel sommeil-réveil. Même si cela peu semblait un peu bête, votre cerveau peut être d’une certaine manière conditionné avec des habitudes, rituels répétitifs et consacrés à certaines occasions. Ainsi, pour vous mettre en condition, mettez un pyjama juste avant d’entrer dans le lit, brancher votre alarme de réveil, fermez les volets et lumières, et allongez-vous tout en faisant le vide dans votre esprit. Le matin, quand l’alarme du réveil sonne, éteignez-la et levez-vous tout de suite.

Utilisez une alarme insistante. Préférez un réveil dont l’alarme sonne de façon bruyante et à plusieurs reprises, de façon à ne pas vous rendormir si vous n’avez pas eu le courage de vous lever à la première sonnerie.

 

Réveillez-vous en bougeant. Une fois que vous vous êtes réveillé ne restez pas là à attendre assis sur le bord de votre lit. Préparez vos vêtements, lancez la cafetière, etc… mais allez-y en douceur.

Allez toujours dormir à la même heure. Certaines personnes ont besoin de dormir 8 heures, d’autres moins, quoiqu’il en soit respecter votre besoin et donc fixez-vous une heure pour allez dormir, même si vous ne vous sentez pas très fatigué.

 

Rafraichissez-vous au réveil. Une fois que vous vous êtes levé de votre lit, n’hésitez pas à vous rendre dans la salle de bain pour vous passez de l’eau froide ou tiède sur le visage, ou même à vous rapprocher d’une fenêtre ouverte quelques instants pour sentir l’ai frais.

 

Comment se réveiller en forme avec un temps gris