Combien de temps doit durer une sieste?

Après une journée harassante, un repas copieux, une nuit agitée, …, et surtout quand on en trouve le temps, qu’il est bon de s’offrir une bonne sieste! Mais combien de temps doit durer une sieste pour que celle-ci ne ruine pas notre nuit?

En France, 16 % de la population est insomniaque et ceci est dû, entre autres, à des préoccupations quotidiennes comme le travail, l’argent, la famille… Lorsque vous avez passé une mauvaise nuit, la sieste après le déjeuner sera la plus recommandée pour vous requinquer le reste de la journée. Mais attention, savez-vous qu’une sieste réparatrice ne doit pas dépasser 1h30?

En effet, si vous passez des nuits normales, une sieste de quelques minutes suffira, tandis que si vous souffrez d’insomnie, votre sieste pourra être plus longue, sans pour autant dépasser les 1h30. Sinon, attention à l’insomnie la nuit prochaine!

En plus de vous redonner de l’énergie, la sieste augmentera également votre concentration tout le reste de la journée, ce qui sera plus qu’appréciable si vous devez travailler ou encore étudier.

Quelle position adopter pour bien dormir?

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est la position idéale pour répartir votre poids de façon équilibrée. Dormir sur le dos permet aussi à vos organes vitaux d’être alignés, ainsi que de soulager votre colonne vertébrale et d’éviter le torticolis au réveil.

Petit soucis, le fait de dormir sur le dos favorise les ronflements et l’apnée du sommeil.

Dormir sur le coté

La position fœtale est la façon de s’endormir la plus répandue, car celle-ci permet la relaxation et la détente des muscles. Si vous dormez sur le côté, pensez à mettre un oreiller entre vos genoux, ceci vous évitera des torsions lombaires.

Dormir sur le ventre? On oublie!

En effet, le fait de dormir sur le ventre gêne la respiration mais aussi la digestion, et cette position peut créer des tensions lombaires sur le long terme. Mais ce n’est pas tout, en adoptant cette position vous pouvez aussi vous faire un torticolis… donc on oublie !

Combien de temps doit durer une sieste?