Trentenaire : comment retrouver la forme avec un programme simple

Trentenaire : comment retrouver la forme avec un programme simple

Les 30 ans sont arrivés et les abdos de nos 20 ans ont bel et bien disparu… On vous dit comment, avec une vie saine, retrouver votre corps d’avant… ou presque!

Avec les années qui s’accumulent, l’homme a tendance à stocker les graisses même s’il effectue sa course à pied dominicale. Aussi, il va falloir penser à changer votre alimentation en adoptant des repas riches en protéines, en consommant de la viande ou encore des œufs. En effet, les protéines permettront de nourrir vos muscles et donc de pouvoir les développer plus facilement si vous vous êtes remis au sport. Si vous voulez perdre du poids, sachez qu’il va falloir réduire les glucides, c’est-à-dire le pain, les pâtes, le riz,… . Et oui monsieur, c’est fini le bon vieux temps où vous pouviez  manger votre petit pain au chocolat tous les matins sans prendre un gramme!

Se remettre au sport c’est primordial

Lorsque l’homme dépasse la barre des 30 ans, un régime ne suffit plus pour perdre du poids. Il faudra vous mettre au cardio mais aussi à la musculation pour raffermir vos muscles. On vous conseille d’y aller étape par étape afin que votre corps se réadapte à l’effort. En effet, si vous forcez de trop vous risquez de vous faire mal mais aussi ne plus être motivé pour aller à la salle de sport.

Bien sûr que ce soit chez l’homme ou la femme, on trouve toujours des excuses pour ne pas exercer une séance de sport, style : « je suis overbooké en ce moment! ». Je sent que là beaucoup vont se sentir visés! Si c’est votre cas, rien ne vous empêche de filer dans un magasin de sport pour vous acheter une paire d’haltères et un tapis de sol afin d’effectuer un programme de 20 minutes chez vous par jour.