Comment adopter une vie saine cette année?

Comme en chaque début d’année, nous allons nous fixer de bonne résolutions telles que la reprise de sport, l’arrêt du tabac ou d’autres mauvaises habitudes entachant notre hygiène de vie. Aussi, pourquoi ne pas adopter des choses simples et, de facto, facile à suivre, pour une vie plus saine en cette nouvelle année?

Boire de l’eau

On ne le répétera jamais assez, mais votre corps à besoin d’eau! En effet, le corps humain est constitué à 60% d’eau et il évacue par jour pas moins de deux litres d’eau. Or, si vous voulez éliminer les toxines de votre corps mais aussi hydrater votre peau de l’intérieur, il est nécessaire de boire entre 1,5 litres et 2 litres par jour. De plus, en consommant cette quantité d’eau, vous éviterez des problèmes rénaux.

On fait le plein de vitamine D

En effet, si le soleil peut-être mauvais pour notre peau si on en abuse, il est important pour nous fournir de la vitamine D. Aussi, d’après un rapport de l’Académie de Médecine Française, 80% de la population occidentale souffrent de carence en vitamine D. Le manque de cette vitamine peut jouer sur votre moral mais peut également agir de façon préventive contre certaines maladies infectieuses.

On se met au sport

Souvent bloquées derrière leurs ordinateurs, les jeunes générations, mais également de façon moindre les plus anciennes, ont tendance à négliger la pratique d’une activité physique. En effet, il faut savoir que la pratique d’un sport permet d’évacuer les tensions accumulées la journée et d’offrir conséquemment un meilleur sommeil.

S’étirer pour mieux se sentir mieux

Notre corps est composé de plus de 600 muscle qu’ils convient d’étirer. En effet, un muscle qui n’est pas étiré peut finira par se contracter et créer des tensions. Pour éviter cela, on pense à réaliser des séances rapides de stretching tous les jours.

Le rire, l’anti-stress pour une vie saine

Savez-vous que le rire peut vous aider à vous relaxer, et donc lutter contre le stress? En effet, le rire stimule la production d’endorphine, hormones stimulantes et analgésiques, permettant ainsi de relâcher la pression, et qui vous aident par ailleurs à mieux dormir. De plus, le rire réduit considérablement les risques de maladies cardio-vasculaires.

Savoir déconnecter

Avec les nouvelles technologies, il est important de se faire une détox digitale. En effet, entre Twitter, Facebook, Instagram, les sites de rencontre pour les célibataires, etc…, internet a envahi notre vie. Pour s’offrir une détox digitale, on prend de bonnes habitudes en supprimant les applications les plus addictives. Pour les vrais accros d’internet, une simple réduction de temps passer sur le web sera déjà un bon début!

Comment adopter une vie saine cette année