vitamine D : L’indispensable en hiver

Avec la période de l’hiver qui se montre bien avare en rayons de soleil, le manque de lumière peut déclencher ce qu’on appelle la dépression saisonnière, qui est souvent liée à une carence en vitamine D. Alors, comment savoir si vous êtes en manque de vitamine D?

Il est parfois difficile de bénéficier d’une quantité de vitamine D suffisante en hiver, dû au manque de soleil. Ainsi, selon l’institut français Soleil et Santé, 80 % de la population française est en déficit de vitamine D durant la période hivernale. Aussi, il peut être intéressant d’identifier les différents symptômes d’une carence en vitamine D.

Elle peut vous rendre triste

Le manque de vitamine D peut jouer sur notre moral et déclencher chez nous de la tristesse. En effet, d’après une étude de l’American Journal of Geriatric Psychiatry, les personnes avec un taux très bas de vitamine D sont onze fois plus propices à la dépression que les personnes qui ont un taux normal.

Le manque de vitamine D peut déclencher plusieurs problèmes de santé

Il faut savoir que la vitamine D permet de fixer le calcium sur les os, assurant ainsi un squelette plus fort et donc moins sujet au fracture ou à des pathologies telles que l’ostéoporose. De plus, des chercheurs de l’université de Harvard ont prouvé que la vitamine D jouait sur la bonne santé de nos muscles.

Comment prendre de la vitamine D?

Pour faire le plein de vitamine D, il vous suffit de vous exposer quelques minutes par jour au soleil. Mais si le manque de vitamine D persiste, optez pour une nourriture à base de poisson gras, de viande rouge, d’œufs, de céréales ou encore d’avocat. Vous pouvez également voir votre médecin afin qu’il vous prescrive des compléments alimentaires pour compenser votre carence en vitamine D durant tout l’hiver.

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