Connaissez-vous les bienfaits de la limitation de l’ alcool sur votre corps?

Vous pensez à réduire la consommation d’ alcool? Vous n’êtes pas seul: les recherches de Heineken montrent que 59% des millennials limitent leur consommation d’alcool les soirs de sortie, alors que 36% admettent souffrir de «honte sociale» après qu’une photo d’ivresse embarrassante se retrouve en ligne. Environ 38% d’entre nous modérons notre consommation chaque fois que nous nous rendons en ville, ce qui nous aide à avoir plus confiance en nous et à mieux contrôler nos choix et les résultats obtenus.

Réduire votre consommation d’alcool, ou le couper complètement, réduit évidemment vos chances de vous réveiller avec le regret, mais cela apporte également des changements positifs à votre corps – à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.

Donc, que vous fassiez Sober October / Dry January, ou que vous y restiez longtemps, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous renoncez à frapper la bouteille. Nous ne disons pas que vous devez aller jusqu’au bout, mais vous ne pouvez pas contester les faits.

Vous pourriez perdre du poids

Si vous remplacez votre boisson par des quantités de chocolat, vous ne pouvez pas vous attendre à perdre une taille de robe, mais si vous mangez comme d’habitude et que vous perdez une boisson de votre alimentation, vous pourriez trouver votre robe préférée qui s’agencerait un peu moins bien . « Beaucoup d’entre nous ignorent souvent la quantité de sucre et le nombre de calories dans certaines de nos boissons alcoolisées préférées », a déclaré à Cosmopolitan UK, Jake Williams, conseiller Lifestyle Health de Bupa UK. « Un grand verre de vin, par exemple, a la même quantité de calories qu’une crème glacée et une pinte de cidre a la même chose qu’un beignet. Et, comme beaucoup d’entre nous ont tendance à consommer quelques verres à la fois, les calories vont bientôt compter.  »

Réduire votre consommation d’alcool, ou le couper complètement, réduit évidemment vos chances de vous réveiller avec le regret, mais cela apporte également des changements positifs à votre corps – à la fois à l’intérieur et à l’extérieur.

Donc, que vous fassiez Sober October / Dry January, ou que vous y restiez longtemps, voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous renoncez à frapper la bouteille. Nous ne disons pas que vous devez aller jusqu’au bout, mais vous ne pouvez pas contester les faits.

En plus de la valeur calorique de l’alcool, il augmente également votre appétit. En fait, des recherches ont montré que les personnes ne buvant que deux verres consomment 30% plus de nourriture que quelqu’un qui est sobre. Essayez la calculatrice de recherche sur le cancer, qui vous permet de calculer le nombre de livres et de £ que vous pouvez espérer économiser en un mois seulement. Vous serez surpris à quel point cela représente.

Vous pourriez améliorer votre intérieur

Nous savons tous que l’alcool est mauvais pour nos foies. Cependant, ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est à quelle vitesse il commence à se rétablir lorsque vous cessez de boire. « Le foie est le seul organe du corps capable de se régénérer. Les dommages sont donc réversibles », a expliqué Jake Williams, de Bupa. « Si vous arrêtez de boire pendant quelques semaines, votre foie devrait commencer à se réparer et à se débarrasser de tout excès de graisse accumulé au fil du temps. Vous pouvez également aider votre foie à réparer les dégâts. Essayez de combiner un mois de consommation sans alcool avec un exercice régulier et une alimentation riche en aliments sains pour le foie tels que le poisson, les légumineuses et le riz brun, car ils peuvent également aider.  »

Vous pourriez mieux dormir

Des études ont montré que le fait de boire avant d’aller au lit perturbe un certain type d’onde alpha dans votre cerveau, en augmentant la fréquence et en perturbant votre vigilance si nécessaire. Même lorsque vous parvenez à vous endormir après une nuit dense, la qualité est bien pire. Abandonner cela signifie que vous pouvez vous attendre à une meilleure nuit de sommeil, ce qui vous procurera des avantages tels qu’une meilleure concentration et une mémoire améliorée. Dans une étude de l’UCL où les participants ont cessé de boire de l’alcool pendant cinq semaines, la qualité du sommeil s’est améliorée après seulement quelques semaines, ce qui les a rendus plus brillants et plus productifs.

 Vous pourriez avoir une peau rougeoyante

Même une petite quantité de substance dure peut avoir un impact sur votre visage. Le fait de s’en tenir aux boissons non alcoolisées non seulement hydrate beaucoup mieux la peau, atténue la sécheresse et calme souvent les symptômes d’affections cutanées telles que le psoriasis et l’eczéma, mais réduit également les rougeurs et les irritations causées par l’alcool, et atténue les poches, vous donnant un aspect sain et radieux.

Vous pourriez améliorer votre attitude mentale positive

Prendre une pause après avoir bu peut vous rafraîchir et vous sentir mieux mentalement et physiquement. « L’alcool a une incidence sur la chimie de votre cerveau et augmente le risque de vous sentir anxieux ou déprimé. Si vous avez remarqué que vous vous sentiez déprimé, renoncer à l’alcool pourrait alors aider », conseille Williams. Dans une étude sur les femmes qui consomment beaucoup d’alcool, il a été révélé que les femmes qui buvaient beaucoup étaient plus susceptibles de se sentir déprimées que leurs homologues qui buvaient légèrement. Les chercheurs ont également découvert qu’une dépendance à l’alcool peut vous rendre plus vulnérable au stress et à son aggravation.

Vous pouvez voir plus de succès dans le gymnase

Désolé de vous le dire, mais l’alcool a un effet négatif sur vos performances dans le sport et l’exercice. « C’est parce qu’il vous déshydrate et réduit la quantité de sucre dans le sang que votre foie produit (ce qui est important pour l’exercice) », explique Williams. « Donc, aller au total pendant un mois vous aidera à tirer le meilleur parti de votre entraînement et permettra à votre corps de fonctionner de manière optimale lors de vos exercices. »

Vous pourriez réduire votre risque global

En tant que partie intégrante de l’accord global sur les organes plus sains, réduire votre consommation d’alcool réduit également le risque de contracter de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le pancréas et le cancer. Bien sûr, si vous êtes un très gros buveur, votre probabilité de développer ces conditions est considérablement plus élevée, mais un autre avantage de réduire votre consommation d’alcool est de vous rendre compte à quel point vous buviez. La prise de conscience est la première étape pour prendre le contrôle. Par conséquent, même si vous intégrez de nouveau de l’alcool dans votre vie, vous pourriez vous trouver moins susceptible de vous gaver.


Connaissez-vous les bienfaits de la limitation de l' alcool sur votre corps?