6 façons simples de ne pas prendre trop de poids durant les fêtes

Les tartes à la viande hachée, les planches de fromages,… alors que la période qui précède Noël et la nouvelle année semble être une excuse parfaite pour abuser de la nourriture, beaucoup d’entre nous tenons également à sauver le dur labeur que nous avons consacré à notre saine alimentation cette année et à limiter les dommages en termes de prise de poids.

Bien que la personne moyenne consomme 500 calories supplémentaires chaque jour au cours de la période de Noël, ce n’est pas une obligation. Pour donner un coup de main, voici six conseils pour faire preuve de retenue face à la tentation.

1. Pensez si cela en vaut vraiment la peine

Lorsque vous êtes entouré de gâteries festives, prenez un pas en arrière pour regarder ce qui est devant vous et demandez-vous si manger vaut la peine que vous ressentirez plus tard. Beaucoup de nourriture de fête regorge de calories, de matières grasses et de sucre. Si vous vous sentez démotivé et tenté par une seconde tranche de bûche de Noël, prenez 10 secondes pour vraiment y penser. Y a-t-il autre chose que vous pourriez avoir qui vous satisfasse sans vous laisser avec la culpabilité indésirable? Sinon, optez pour une demi-portion à la place, vous pouvez donc vous laissez aller, mais avec moins de culpabilité.

2. Maîtrisez votre état d’esprit

Noël est une période limitée, avec une date de fin fixée, ce qui signifie que beaucoup le voient comme une raison de trop en faire et de se laisser aller à l’esprit de Noël. Pour ceux d’entre vous qui essaient d’exercer la maîtrise de soi, vous devez changer cet état d’esprit. Nous participons aux fêtes tout au long de l’année, y compris la Saint-Valentin, Pâques, la fête des Mères et les jours fériés. Une fois que vous vous rendrez compte que chaque occasion «spéciale» n’a pas besoin d’être une excuse pour abuser de la nourriture, il vous sera beaucoup plus facile de vous empêcher de le faire à Noël.

3. Rester actif

Nos vies sociales sont souvent plus occupées en décembre qu’elles ne le sont tout au long de l’année et, par conséquent, aller en salle de sport peut devenir la dernière de vos priorités. Cependant, travailler et rester actif pendant les fêtes de fin d’année peut vraiment vous aider à garder le contrôle de vous-même et à rester sur la bonne voie. Tout d’abord, vous vous sentirez plus motivé pour ne pas vous gaver de friandises malsaines, car vous ne voudrez pas gâcher le dur labeur que vous avez fait au sport.

4. Gardez à l’esprit la modération

C’est Noël, personne ne devrait vous dire de ne pas vous amuser et, bien sûr, tout peut être mangé avec modération. Cela signifie ne pas manger tout le moule de biscuits en une fois, mais en profiter. De cette façon, vous pourrez toujours apprécier les plats de fête, tout en évitant de trop manger.

5. Faites le plein avant de partir

Vous êtes moins susceptible de faire des choix alimentaires judicieux lorsque vous avez faim. C’est bien d’avoir un peu faim si vous savez qu’il va y avoir de la nourriture là où vous allez, mais arriver vorace est souvent une grave erreur. Si vous avez trop faim, vous ne pourrez pas résister à la tentation et il est fort probable que vous mangiez trop, que vous mangiez n’importe quoi pour réduire la sensation de faim. Avant tout événement festif, il est conseillé de prendre un petit repas ou une collation santé, cela vous aidera à éviter les tentations et à faire des choix plus judicieux en matière de traitement de soi-même.

6. Soyez prêt

Le grignotage est une habitude courante pour la plupart d’entre nous. Il représente une opportunité de consommer des nutriments sains et d’alimenter votre corps avec ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Malheureusement, c’est difficile en cette période de l’année lorsque vous êtes entouré de friandises et que la plupart d’entre nous souhaitent choisir le gâteau de Noël au lieu des clémentines. Pour éviter la tentation, mon meilleur conseil est d’emporter avec vous une collation saine et riche en protéines afin qu’il existe toujours une alternative aux aliments de fête malsains. Je recommanderais une barre protéinée Carb Killa de la marque de nutrition sportive Grenade. Chargées de protéines et de fibres, les barres de 220 calories vous remplissent d’énergie et vous procurent une gâterie sucrée sans sucre afin que vous ne vous sentiez pas comme manquant.


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